Какво да ядем; nci на закуска, за да загубите 10 идеи - вдъхновение ден за ден
Закуската не трябва да се пренебрегва, особено ако ще отслабнете - Ето 10 идеи за закуска, които ще ви помогнат да загубите излишни килограми!
Яйчен жълтък с пържени на тиган зеленчуци - направете яйце за очи в незалепващ тиган и след това запържете зеленчуците, които имате под ръка: моркови, тиквички, броколи или карфиол.
Гръцко кисело мляко с горски плодове - изберете гръцко кисело мляко с 2% масленост и го комбинирайте с малини, къпини или боровинки.
Бадемово смути с банани и кисело мляко - комбинирайте тези съставки и ще получите питателно и, разбира се, вкусно смути.
Печено яйце в авокадо - половин авокадо, използвано като опора за яйце, което след това се пече във фурната, е идеалната закуска.
Чийзкейкове с плодове - можете да сложите банани, киви, нар или ягоди.
Тофу омлет - направете омлет от два белтъка и сиренето тофу и ще имате енергия до обяд.
Варени яйца със зеленчуци - сварете две яйца и ги яжте със сурови зеленчуци.
Овесени ядки, приготвени за една нощ - смесете 1/2 чаша овесени ядки с канела на прах, 1/4 банан, 1/4 чаша кисело мляко, 1/2 чаша бадеми. Смесете съставките, оставете ги в хладилника за една нощ и ги яжте сутрин, загряти.
Палачинки от бадемово брашно - заменете пшеничното брашно с бадемово брашно и направете палачинки, които ще сервирате сутрин с пресни плодове.
Пушена сьомга с препечен хляб - препечете две филийки хляб и ги поднесете с пушена сьомга и лимонов сок.