Какво да ядем на трите основни хранения за правилна диета Глава под прикритие
Искате ли да поддържате дисоциирана диета за отслабване? Премисли го! Диетологът Михаела Билич казва, че тялото ни не може да се храни с една храна за цял ден. И дори на една маса! "В природата няма пълноценна храна, така че не можем да изядем нито един продукт, който да покрива нуждата от хранителни вещества за един ден. Целта на здравословното хранене е да се комбинират храни", каза Михаела Билич.
„Ако се обърнем към това, което трябва да съдържа една чиния, правилното съотношение е: една четвърт от нея трябва да съдържа протеини (яйце, месо или риба), една четвърт трябва да съдържа въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи) и половината "Трябва да съдържа зеленчуци. Количеството мазнини и захар трябва да е минимално. Изобщо без захар и само супена лъжица олио." Михаела Билич.
Трите основни таблици трябва да съдържат елементи от категорията въглехидрати, протеин и липиди, т.е. въглехидрати, представени от хляб, полента, картофи, тестени изделия, месо и рибни протеини и мазнини - масло или масло. Съотношението между тези категории храни се различава от едно хранене към друго и от един човек към друг, в зависимост от това, което всеки иска да получи.
„Мъжете и хората, които имат по-висока физическа активност, могат да се хранят по-количествено, докато хората, които са заседнали, и дамите, които са на диета, са категорични, че трябва да ядат по-малко“, казва той. Михаела Билич