Какво да ядем на ден, за да запълним 2200 калории (упражнения, хранене, хранителен план)
Имате ли съвети какво да ядете сутрин, обед, вечер и като леки закуски?
да запълни нуждите си от 2200 калории? Не е задължително да е ултра здравословно, просто нормално.
5 отговора
Бързо трябва да имате 2200 kcal. Ако се мъчите да свалите калориите си, опитайте да хапнете ядки, фъстъчено масло, наденица или други подобни. Основното нещо е нещо с високо съдържание на мазнини. Можете също така да получите калориите си по нездравословен начин чрез чипс, сладолед или сладкиши, но с цел от 2200 kcal това не би трябвало да е необходимо, можете да го направите без.
Пиенето на плодов сок или мляко би било висококалорично, ако пиете само вода.
мазнините имат много калории и освен това са здравословни. ядки, масла, авокадо: ^) масло. бла, бла, бла, всички те са добри мазнини. можете да напълните лесно 2200 с него
Не разбирам въпроса ?
Какво искате да попълните? Бързи сте с 2200 Kcal.
Хапвам го сам за закуска, ако искам 😀
той изяжда или изпива 12 000 калории за 2 минути
погледнете в youtube: Мат Стони Протеинов шейк
той иска 2200 калории, а не 12000
подобни въпроси
Имах 2 круши и 1 банан сутрин
По обяд фета сирене с 288 калории
А вечер 2 парчета пуешко месо на скара
На 20 години съм и тежа 58-59 кг на 1,70. В момента ям 2300 калории. Това излезе в интернет с калкулатор за калории. За съжаление по време на изпитната фаза спортувам само 2-3 пъти седмично (хандбал и фитнес студио) и 4 пъти, когато няма изпити. Винаги ям каша с плодове сутрин, хляб и плодове по обяд и винаги нещо топло вечер (понякога готово за ядене, а понякога готвя нещо прясно) между закуска и обяд, понякога ям кисело мляко и като следобедна закуска понякога малко сладко. Мислите ли, че ям твърде много? Много съм доволна от фигурата си, имам тънки крака, ръце и плосък корем. Но някак си чувам от всички, че ядат само 1500-1700 калории, но никога не бих могъл да го направя. Всъщност знам, че не напълнявам с 2300 калории, защото ям така от дълго време. Мислите ли, че ям твърде много? Или тежа твърде много? (Знам, че спортувам много и мускулите тежат твърде много, но все още не съм сигурен
Здравейте хора, исках да попитам има ли замразени храни, които съдържат много калории. Което мога да направя за себе си по обяд или вечер. Напълнявам в момента. Имам правилната закуска и леки закуски, които ми дават много калории. Но имам нужда от висококалорична замразена храна за обяд или вечеря. Защото не винаги имам време да сготвя нещо сам. Вече съм пил пица, това е около 600 ккал
Днес изядох 2800 калории, но не преядох, но вече съм сит. Това твърде много ли е? Обаче изкарах общо 32,06 километра (малко от това също беше възможно) и отидох да плувам (2 малки обиколки в езерото) и отидох на училище. Очевидно прогоних 980 калории (без да плувам и понякога нямах и мобилния си телефон там. 2800 калории ли са прекалено много за момиче, което е 176,5 см и 57 кг (на 17 години)? Или това е добре? Толкова ли беше и вчера но по пътя имаше 1900 калории (така че предполагам дефицит)
Трябва ли да се притеснявате за 2800 калории сега? Обикновено супер културисти ядат
Здравейте колко калории мога да ям?
Направих математика
Вашата базална скорост на метаболизма: 1383.10
Вашите нужди от калории: 2212,96
Така че имам ли право да ям 2212 калории всеки ден, без да качвам килограми, или не съм го разбрал погрешно? Какво означава необходимост от калории и базален метаболизъм