Какво да ядем на 50 години Правилно хранене над 50! GastrOil, здравната охрана
Опазване на здравето, профилактика на заболявания със студено пресовани масла.
Получих един такъв въпрос по имейл онзи ден. Дамата Елизабет ми писа това през последните 50 години искате да се храните здравословно, да преминете към здравословен начин на живот, но не знаете откъде/как да започнете!
В този пост има няколко така Събрах добър съвет, което можете да помислите, дори ако не сте преминали 50 и дори да сте.
НА въпросът е да започнете, трябва да направите първата стъпка, както иска Елизабет! 🙂
Има няколко причини, поради които можете да решите да промените начина си на живот. Това може да е заболяване, може да е страх от проблем, но може и да искате да се чувствате по-добре в кожата си.
Какво трябва да знаете за храненето, когато сте над 50 години?
- тъй като тялото ви вече не се нуждае от толкова енергия, колкото на 25-годишна възраст, значи намалете консумацията на мазни храни
- намалете приема на захар
- намалете приема на сол
- изберете качествени растителни масла за готвене и пържене (струва си да разгледате студено пресованите версии - огледайте се тук)
- обърнете внимание на дъвченето на храна (ако може да имате протеза, по-скоро я пригответе на пара, направете храната по-мека, за да не остане дъвченето, тъй като при липса на това се използват по-малко витамини и минерали)
- обръщайте голямо внимание на приема на течности
- обърнете внимание на консумацията на точното количество фибри, за да избегнете запек (може да бъде много полезно да започнете сутринта си с 1 супена лъжица студено пресовано ленено масло - можете да го намерите тук)