Какво да ядем, когато отслабваме - Chocolate Slim
Така той беше решен да се отърве от излишните килограми, сантиметри. Нещото, което трябва да запомните, е това, което определя загубата на тегло на човешкото тяло, ускоряването на метаболизма (метаболизма). Ако не ядете нищо, метаболизмът ви ще се забави, което няма да ви доближи до желания резултат.
Всички видове зеле, моркови, домати, краставици, царевица, чушки, всички видове бобови растения. Повечето зеленчуци са с ниско съдържание на калории от фибри, което е от съществено значение за отслабването. Доматите, чушките съдържат каротин, както и аскорбинова киселина, която също присъства в зелето. Морковите са ценен източник на витамин А Бобовите растения, царевицата е богата на растителни протеини, както и витамини от група В, полезни, използвани в комбинация с билки и зеленчуци. Комбинирането на разнообразни зеленчуци може да направи вкусни, здравословни салати за отслабване.
ЦВЕТНА САЛАТА - Смесвайки зеленчуци с различни цветове, за да получим здравословна храна, трябва да сме богати на фибри, витамини. Започвайки обяда си със салата, облечена с капка растително масло, лимонов сок, можете да напълните стомаха си без излишни калории, оставяйки по-малко място за повече храна, а също така насърчава загуба на тегло.
Ябълки или круши - първият продукт за отслабване. Те са богати на пектин. Добре напълнете стомаха си - защото чувството за ситост съдържа почти нула калории, съдържащи основни витамини и минерали. Отличен за лека закуска. Те помагат за прочистването на червата и също така съдържат витамин А със свойства като антиоксиданти. Дневната диета за отслабване на гладно на Apple се смята за класика в продължение на много години.
Ананасът съдържа много ензими, витамин С, желязо, калций, калий. Въпреки твърдението, че някои производители на хранителни добавки за ананас активно изгарят мазнини, не. Ананасът помага при отслабване, но не за сметка на изгарянето на мазнини поради активното усвояване на протеините. Важно е, че ананас бромелаин - разгражда протеиновите аминокиселини, като по този начин помага за изгарянето на излишните мазнини в тялото. В допълнение, бромелаинът намалява налягането, като по този начин помага за подобряване на кръвообращението.
Но трябва да помним, че ананасът не участва в гастрит, хиперацидност, стомашни заболявания!
Портокал, грейпфрут, лимон, чудесна витаминна добавка за всяка храна. Той освобождава мазнини, както и стимулира метаболизма на протеините. Разбира се, за растежа на клетките са необходими много витамин С, витамини от група В.
ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПРЕЙТ СОК понижава нивата на инсулин, което искам да направя по-малко. Ако ядете половин грейпфрут или пиете 150 ml сок при всяко хранене, за две седмици теглото ще бъде намалено до 2 кг. за горчив вкус, сокът може да се разрежда с портокал или друг сок.
Но не забравяйте, че портокали, грейпфрут, лимон за отслабване не използвайте, ако сте алергични към цитрусови плодове, здрав черен дроб, стомах.
ФИГУРА - насърчава храносмилането. Смокините имат много ценни баластни материали. За да изядете 2-3 смокини, гладът ще бъде облекчен, с ниско съдържание на калории, но без мазнини. Смокините могат да се добавят към мюсли.
Плодовете имат диетично разнообразие на масата. Най-популярните за отслабване, малини, боровинки - това също влияе на разграждането на мазнините, съдържа антиоксиданти, както и вещества, които помагат да се запази младостта на кожата.
Ядките също съдържат витамин Е, протеини, мазнини, минерали, фибри, мастни киселини, омега-3, отговорни за работата на мозъчните клетки. Но хранителната стойност на ядките е доста висока, така че ограничете употребата му. Орехите са полезни за добавяне към плодова и зеленчукова салата.
ЛЕШНИЦИ - перфектната закуска между храненията. Подобрява обмена на вещества чрез метаболизма на лешниците, мастните киселини намаляват нивата на холестерола. Лешниците са достатъчно калории, 100 г лешници - съдържа 560 калории. Така че е достатъчно да се ядат 10-12 ядки/на ден (не повече от 50 г/ден, защото поради мазнините си, трудно смилаеми.). Съдържа лешници, 45%, растителни мазнини, 25% протеини, 15% въглехидрати, витамини, богати на витамини b, O, D. Орехите са полезни за тялото и също така насърчават загубата на тегло, просто ги яжте в малки количества.
БОРОВЕ ЯДКИ - съдържат пинолонова киселина, която е полезна за намаляване на апетита, освен че е по-богата на протеини от другите видове ядки. Печените ядки могат да се използват в допълнение към зеленчукови салати или като закуска между храненията.
БАДЕМИ - богати на витамини, калций, диетични фибри, фосфор, желязо и мастни киселини. Въпреки високото съдържание на мазнини в бадемите помага при загуба на тегло, тъй като мазнините в тялото, заобикаляйки етапа на храносмилане и след това усвояване. Само 23 ядки на ден (около 30 грама) намаляват броя на липидите, нормализират нивата на холестерола в организма и насърчават загубата на тегло.