Какво да ядем, когато е горещо Правилната диета за този период
С лятото започнаха жегите и апетитът ви почти изчезна. COSMO ви показва какво се препоръчва да ядете през този период, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, без да ви принуждава да ядете.
Причината, поради която много хора наддават през зимата и отслабват през лятото, е не само желанието да имате перфектно тяло на плажа, но и липсата на апетит. Не е добре обаче да ядете твърде малко - тялото ви се нуждае от храна! От друга страна, апетитът ви е изчезнал през този период, така че какво да правите?
Какво ядем, когато е горещо?
През този период се препоръчва да се консумират колкото се може повече плодове и зеленчуци, тъй като те са по-леки, здравословни и пълни с витамини и да се пие колкото се може повече полезни течности.
Плодовете и зеленчуците могат да се ядат обикновени, в салати, в различни ястия, в смутита, в натурални сокове ... както искате! Те трябва да съставляват по-голямата част от ежедневното меню и, повярвайте ни, не е твърде трудно да се направи това. Ако нямате идеи за рецепти, потърсете вегетариански или вегански и ще откриете десетки, стотици абсолютно вкусни идеи!
А пълнозърнестите храни са много важни за здравето, така че не избягвайте ориз или хляб (за предпочитане цели или черни със семена).
Млечните продукти също са подходящи храни за лятото, особено киселото мляко, което можете да превърнете във вкусен сладолед.
Храни, които трябва да се избягват през този период (но не само!) Включват мазни меса, пушени меса, колбаси, сладкиши, мазни храни, пържени храни, преработени продукти, захар, газирани сокове и напитки с високо съдържание на кофеин.
Не бива да прекалявате и с алкохола, тъй като бързо води до дехидратация.
Като цяло трябва да ядете малко, но често. По този начин няма да сте гладни и няма да качите излишни килограми.