Диета, богата на фибри, помага за поддържане на теглото

Освен това подобрява храносмилането и понижава холестерола

Често срещан проблем е, че храната ни не съдържа достатъчно фибри. Средно консумираме по-малко от половината от необходимото количество на ден, въпреки че диетата с високо съдържание на фибри понижава холестерола, предотвратява запек и подобрява храносмилането.

диета

Създадено: 1 февруари 2013 г. 10:21
Променено: 22 март 2013 г. 9:28 ч

За да сте сигурни, че храната ви съдържа достатъчно фибри, следвайте тези съвети!

Нека започнем деня с пълнозърнести храни

Пълнозърнестото зърно е чудесен източник на фибри. За закуска изберете пълнозърнести храни или овесени ядки, които съдържат 3 или повече грама фибри на порция (намерени на етикета на продукта). Разбъркайте плодовете и сте на път да постигнете целта да имате 38 грама фибри на ден за мъжете и 25 грама на ден за жените.