Какво да ядем Какво е здравословно хранене; Мис захарна тръстика
Напоследък се сблъсквах с този въпрос няколко пъти! Какво ям, за да ям.
Ако исках да подредя този отговор много просто, пак бих казал, че всичко може да се яде умерено! Защото ако някой седне и избута 2 кг мандарини, това няма да го направи по-здрави.
За мен правилното и добре съставено хранене включва ядене на едно:
- ЗЕЛЕНЧУЦИ (главно сурови) домати, чушки, краставици, репички, салати, моркови, праз, лук
(на пара или пържено, може като супа, зеленчук) тиквички, патладжан, броколи, тиква, карфиол, зеле, гъби, киселец, спанак, бобови растения и аз съм сигурен, че съм пропуснал 🙂
- МЕСО: Тук не бих откроил само пилето и само гърдите ... ... защото патицата или дори говеждото има хранително вещество, което е полезно за тялото.
- МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: тук също няма списък със забрани за мен ... Очевидно не ям килограм сирене толкова, колкото ми харесва, но макс. Е 10 dkg, които използвах, за да лижа, ако исках ... все още няма да доведе до затлъстяване
- СЕМЕНА: всички видове семена са пълни с по-полезни витамини и минерали ... Разбира се знам, че в него има много калории, но не е нужно да слагате половин килограм бадеми, а само 1 шепа ден. Лично аз обичам семената.
Мисля, че обилната закуска е много важна, тя определя целия ден. Не можете ежедневно да ядете какаов охлюв или макова подкова или триъгълен сандвич, закупен на бензиностанция в магазин ... ... кой знае какво има в него: S
Обичам препечен хляб със семена (тъй като може да не мога да си пека хляб всеки ден у дома x), така че обикновено купувам хляб с препечен хляб със семена или пълнозърнест пшеница в магазина. Рядко консумирам традиционния „домашен“ хляб (максимум 5 пъти годишно).