Какво да ядем, какво да правим за красива, здрава кожа

Всеки копнее за гладка, красива, сияйна кожа, но е добре да знаем, че можем да прилагаме всякакви скъпи и чудодейно ефективни мехлеми върху лицето или тялото си, здравето на кожата ни до голяма степен зависи от това как живеем, какво ядем и пием.

Красивата кожа и идеалната форма са желанието на всички нас, което си струва и трябва да се направи, не само в името на поддържането на здравето ни, и разбира се е важно също така да се чувстваме буквално добре в кожата си. Промяната може да се види само за няколко дни, ако сме решителни и обърнем внимание на 3 ключови фактора: правилно хранене, достатъчно и качествено снабдяване с течности и упражнения.

Какво ядем за красива кожа?

Колкото повече зеленчуци и плодове, от една страна, имат благоприятен ефект върху кожата, благодарение на съдържанието на витамин С и антиоксиданти, а от друга, многото влакна в тях помагат за изхвърлянето на различни токсини от тялото. Всеки ден ядем нещо зелени листни зеленчуци маруля, спанак, киселец, зеле и червени или оранжеви зеленчуци като моркови, тикви, домати, зеле или чушки, тъй като те са особено богати на антиоксиданти, както и червените плодове като малини, касис, къпини и ягоди.
Много фибри, не само с плодове, зеленчуци, но например с овесени ядки, овесени ядки, овесени трици, просо, ленено семе също могат да бъдат въведени в тялото. В допълнение към тези влакна те съдържат и ценни протеини и важни минерали.
Морската риба, а именно поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини, което е полезно за кожата: има отличен регенериращ и противовъзпалителен ефект върху кожата, като я консумира, акнето изчезва и малките бръчки се изглаждат. Особено сьомгата, пъстървата, скумрията и черният дроб на треска са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини сред лесно достъпните от нас риби.