Какво да ядем, ако сте настинка Тези 5 храни
Някои храни могат да помогнат за по-бързото изчистване на настинката. Но какво всъщност трябва да ядем, когато сме настинка? С тази диета укрепвате имунната система в случай на настинка и по този начин можете да насърчите възстановяването с прости средства.
Какво да ядете, ако сте настинка?
Кои са най-добрите неща за ядене, когато сме настинка? Най-хубавото е, че храните, които насърчават кръвообращението и съдържат хранителни вещества, които ще подпомогнат процеса на възстановяване. Тези пет храни се доказаха като особено ефективни при настинки и следователно трябва да бъдат в менюто.
1. Класиката: Пилешка супа за настинка
Пилешката супа се счита за абсолютната класика за настинка. Но защо да ядем супата, ако сме настинка? Много лесно: Пилето осигурява много цинк, както и витамини В3 и В12 за силна защита. А течността не само се затопля отвътре, но и разрежда съществуващата слуз и улеснява отстраняването. Най-добре е да се наслаждавате на две чинии супа на ден.
2. Яжте мед при настинки
Заедно с пилешката супа, медът е втората класическа храна при настинки. Нищо чудно, защото естественото лекарство стимулира потока на слюнката и по този начин осигурява приятно усещане в гърлото. Медът също има такъв по-добър антибактериален ефект от антибиотиците.
Медът действа по-добре от антибиотиците - научно доказано
Но внимавайте: От 40 градуса медът губи своите лечебни свойства, защото много от съставките са унищожени. Затова винаги оставяйте чая да се охлади за около десет минути, преди да добавите мед към чая. Като алтернатива, просто приемайте чаена лъжичка студен мед няколко пъти на ден.
3. Сок от люляка и люлякова супа при настинки
Сокът от люляка и супата са не само вкусни, но и горещо препоръчителни при настинки, защото загрятите плодове имат потен ефект. В допълнение, антоцианините, които се съдържат, укрепват имунната система. С мощни хранителни вещества като Калий, магнезий, желязо, витамин С и витамини от група В тази храна също подпомага процеса на възстановяване от настинки.
4. Зелето като перфектната храна при настинки
Перфектно, че сезонът на зелето и студеният сезон съвпадат, защото зелето е една от най-богатите на витамин С храни и по този начин укрепва имунната система. Независимо дали зеле, савойско зеле, брюкселско зеле или броколи - всички видове зеле съдържат много витамин С и трябва да бъдат в менюто при настинки.
5. Пикантни храни като хрян и джинджифил срещу бактерии
Пикантните храни стимулират кръвообращението. Хрянът и джинджифилът се препоръчват особено при настинки, тъй като те не само осигуряват добро кръвообращение, но и имат антибактериален ефект. Хренови горчични масла, толкова силни, че бактериите нямат шанс.
Ако имате настинка, помага следната рецепта с хрян: Смесете настъргана ябълка с три супени лъжици настърган хрян и яжте по няколко пъти на ден. Това освобождава носа и разхлабва слузта.
джинджифил също ще има антибактериален и противовъзпалителен ефект казах. Това се дължи не само на съдържащия се в него витамин С, но също така и етеричните масла, които са особено ефективни в суровата грудка. Но джинджифилът облекчава симптомите на настинка и като чай.
Яденето на джинджифил суров: по-здравословно от джинджифилов чай?
Така че, ако се чудите какво най-добре да ядете, когато сте настинка, тези пет комбинации от храни са най-добрият съвет, който можете да получите.