Какво да ядем 9-ия месец след ръкава - La Sleeve de Nadou - Que du Bonheur
- Какво да ядем 9-ия месец след ръкава -
- Отслабването ми - 9-ти месец след Операция на ръкава - Август 2017 г. -
Nadou преди операцията на ръкава - през септември 2016 г. при 110 кг -
Nadou на 54 години - 9 месеца след операцията на ръкава - 25 август 2017 г. при 72 кг -
Размер 40
искам да напусна тази част всеки месец в началото на статията за нашата храна
от 3-ия месец след операцията РЪКАВ,
защото всяка седмица го имате пред себе си и можете да се позовавате на него повече
Вашият РЪКАВ гастректомия регулира количествата.
Можете перфектно да отидете в ресторант, да вкусите и да овладеете нови вкусове.
Вие бяхте ГУРМЕТ, сега станахте ГУРМЕТ.
Гастректомията на ръкава не е вълшебна пръчка, която ще ви накара да загубите излишните си килограми без
Трябва да се разглежда като инструмент, в който затлъстелите отговарят.
10-те ПРАВИЛА
Трябва да ядеш много много нежно
Трябва да спазвате този срок, дори ако яденето на малък обем ви отнема 45 минути
Безалкохолни напитки вода, газирани напитки. и ефервесцентните лекарства са формално
Трябва да пиете без храна, в противен случай към това се добавя обемът, изпит по време на хранене
какво ядеш
Това ще бъде важно за вашето бебе-стомах и може да повърнете
Трябва да изрежете малки парченца върху чинията си, преди да ги поставите в устата си
Обемът на всяка хапка трябва да е малък: стойността на около чаена лъжичка
След като попаднете в устата, трябва да смесите храната със зъбите си, преди да ги погълнете много
Трябва да можете да дъвчете много ефективно
Сервирайте ястията си в десертна чиния
Ще имате хубава пълна чиния и по този начин няма да бъдете разочаровани
Предпочитайте методи за готвене без мазнини: вода, пара, фурна, скара,
барбекю, във фолио
Избягвайте газираните напитки до живот защото те разширяват стомаха и причиняват
интервенцията неговата ефективност
Избягвайте дъвка, която ви кара да поглъщате въздух
Загубата на тегло не е линейна: не се претегляйте всеки ден:
1 път на седмица е повече от достатъчно
Трябва да спрете да ядете при първото впечатление за пълнота:
допълнителна лъжица и може да повърнете
И накрая, за да постигнете целта си за тегло и да я поддържате в дългосрочен план, има само една
2 пъти седмично интегрирайте физическо упражнение, адаптирано към вашите възможности и вкусове.
Пример :
- 20 mn индивидуален аквагим или аквабайк .
- колоездене, ходене, плуване. и защо не конната езда.
КАК ДА ЯДЕМ?
*** Балансът на храненията
Трябва да ядете по малко от всичко всеки ден без да пропускате хранене ,
и имат дял от всяка група храни :
животински протеини - риба, млечни продукти, яйца, меса, тофу
варива, картофи, сладки картофи.
СКРИХА И ЛЕГУМИ
По време на обедното хранене е необходимо да се консумират нишестени храни и/или брашнени бобови растения.
За да не ви омръзне, ето неизчерпателен списък с нишестени храни или брашнени бобови растения:
- тестени изделия (пълнозърнесто пшеница, кросове, шпатлета, китайска юфка ...)
- ориз (кафяв, басмати, креолски, ризото ...)
- картофи
- Сладки картофи
- булгур
- киноа
- полента
- Артишок от Йерусалим
- жито, пшеничен пилпил
- бобени зърна
- лещи
- Нахут
- разцепен грах
- грис
- Но
- грах
- боб
- червен боб
- Бял боб