Какво да яде спортист хлапе NOOL

Балансираната диета е от съществено значение за здравословния начин на живот. За един спортист трябва да обърнете още повече внимание на това, което ядете преди и след тренировка. А развиващото се тяло на млад юноша се нуждае от още повече хранителни вещества, особено при упражнения.

спортист

Въглехидрати

Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, енергията е необходима на всички, включително и на децата. Простите въглехидрати обаче се избягват. Когато приготвяте храна за детето си, избирайте храни, които съдържат сложни въглехидрати. Например пълнозърнест хляб, зърнени храни, бисквити, тесто. Всички те му осигуряват трайна енергия.

Протеини

В допълнение към въглехидратите, друг ключов елемент на растеж е протеинът. Протеините са градивните елементи на тялото, които са отговорни освен всичко друго за мускулния растеж. Яйцата могат да идват за закуска, която е един от най-добрите източници на протеин с пълнозърнести храни, за обяд с пиле, пуйка, рибни зеленчуци. Ако детето ви не обича месо, то тофуто или бобът също са много добър източник на протеини.