Какво да избягвате и какво да ядете вместо това по време на вашата диета MotivÁlom

Когато правите диета за отслабване и здравето си, от съществено значение е да обърнем внимание на това, което ядем. Ето „списък“ с храни, които трябва да избягвате и какво да ядете вместо това.

какво

Храни/напитки, които трябва да се избягват:

Имайте предвид, че захарта се влага почти във всичко, така че когато пазарувате, винаги ПРОЧЕТЕТЕ КАКВО СЪДЪРЖА ПРОДУКТА (на гърба на опаковката за съставките). Например кетчуп, дресинг за салати, "диетични продукти", плодови кисели млека, мюсли също съдържат малки количества.

А сега да видим какво е БЕЗПЛАТНО.:)

Яжте тези:

Също така е важно, че зад атаките на ухапването може да липсва витамини, минерали, микроелементи или някакъв психичен проблем. Причините трябва да бъдат проучени и след това отстранени/разрешени.

  • Постно месо: пиле, пуйка, говеждо, аз също свиня
    яжте (макар и не се препоръчва, но мазната част не трябва да се яде + обръщате внимание на начина на приготвяне)
  • Морска риба, морски дарове
  • Яйце: по-скоро използването на протеин
  • Извара с ниско съдържание на мазнини (С 10% масленост)
  • Кефир, нискомаслено натурално кисело мляко: напр. за приготвяне на дресинги, извара крем
  • Други млечни продукти, мляко: нискомаслени сирена, моцарела, 1,5% мляко (да се консумират в малки количества поради високото съдържание на лактоза)
  • Соя, тофу: да се използва пестеливо! Съдържа много фитоестрогени.
  • Протеинови прахове