Какво да избягвате да ядете, за да отслабнете Вилица и бикини
10 храни и поведение, за да се избегне отслабване
Разбира се, ние знаем, че на теория никоя храна не ви напълнява, тъй като именно разликата между усвоените и изразходваните през деня калории ще ви накара да наддадете или да отслабнете. Все пак все още можете да контролирате консумацията на определени продукти и да отслабвате, без да се „подлагате на диета“.
Солен, диетолог от KitchenDiet, посочва 10 поведения или храни, които да ограничават максимално.
1. Захарни напитки
Независимо дали става въпрос за газирани напитки, студени чайове, плодови напитки или пресни плодови сокове, съдържанието на захар в тези напитки остава относително същото, около 10 g на 100 ml.
За да отслабнете, не забравяйте, че единствената напитка от съществено значение за правилното функциониране на тялото е ВОДАТА. Пием най-малко 1,5 литра вода на ден (бутилирана или от чешмата), заместваме газираните напитки с леки газирани напитки, резервираме пресни плодови сокове за специални случаи и предпочитаме да се наслаждаваме на пресни плодове сутрин.
2. Разпространението
С повече от 30% липиди, разпространението очевидно е много калорично и следователно трябва да бъде ограничено. За да отслабнете, не става въпрос да го премахнете от диетата си, а по-скоро да се научите да контролирате консумацията си. Ако след отваряне на буркана не можете да избегнете падането в него, тогава е по-добре да не купувате.
В противен случай можете да консумирате 1 чаена лъжичка (15 г) сутрин, на препечен хляб, вместо копчето масло.
3. Алкохол
Със 7 ккал на грам алкохолът е една от основните причини за наддаване на тегло, особено по време на празнични ястия или партита.
Така че, за да отслабнем, избягваме алкохолните напитки колкото е възможно повече и предпочитаме леки газирани напитки, зеленчукови сокове и ароматизирани газирани води.