Какви витамини трябва да усвоите за добър изглед Mobile
Витамините са от съществено значение за очите и без тях здравето им би било в опасност. За да могат очите да останат здрави дълго време, трябва да усвоите възможно най-много витамини от ежедневната диета.
Витамините са част от ежедневната диета и ако липсват, съществува риск от развитие на сериозни заболявания. Например, недостигът на витамин А може да доведе до загуба на зрението през нощта, което означава, че няма да можете да видите нещата, когато светлината е слаба.
Друго състояние, предизвикано от дефицит на витамин А, е кератомалация, т.е. постепенна смърт на роговицата, причинена от екстремно изсушаване на конюнктивата и роговицата.
Витамин А се нарича още краличен витамин на очите, тъй като допринася за правилното функциониране на ретината. Този витамин помага на очите да се адаптират към промените в светлината, които се случват, когато човек влезе от светло в тъмно или обратно, припомня Бъзъл.
Както бе споменато по-горе, дефицитът на витамин А често води до нощна слепота. Така че, за да избегнете това, опитайте да усвоите възможно най-много витамин А. Освен това този витамин предпазва окото от катаракта или дегенерация на макулата.
Витамин А може да се усвои от масло от черен дроб на треска, колбаси, телешки черен дроб, пилешки дроб, моркови, сладки картофи, зеле, спанак, кайсии, манго, червен пипер и много други храни.
Витамин С е друг много важен витамин за човешкото тяло, включително очите. Витамин С помага за поддържането на колаген в роговицата. И този витамин помага за предотвратяване на катаракта и дегенерация на макулата.
Този витамин също насърчава намаляването на вътреочното налягане, което е свързано с развитието на гралуком.
Витамин С може да се усвои от чушки, малини, касис, портокали, лимони, ягоди, грейпфрут, праскови, манго, зеле, броколи, тиквички, домати, карфиол и картофи.
А витамин Е се счита за важен за очите. Този мастноразтворим витамин е антиоксидант, който предпазва очите от свободните радикали.
В допълнение към намаляването на риска от развитие на катаракта и дегенерация на макулата, витамин Е насърчава яснотата на зрението. Недостигът на витамин Е може да причини необичайни движения на очите и лошо зрение.
В допълнение към всички тези важни за очите витамини, има много други минерали и вещества, които насърчават здравето на очите, включително бета-каротин, селен, хром, цинк, лутеин и зеаксантин.
Витамин Е може да се усвои от слънчогледови семки, бадеми, лешници, фъстъци, памучно масло, пшенични зародиши, рапично масло, масло от черен дроб на треска, майонеза, соево масло, фъстъчено масло, лешници Бразилски, сладки картофи, ядки и авокадо.