Как да си направим здравословен сандвич; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Стая за аеробика,
Сандвичите правят обилна закуска за много от нас. Можем да им се наслаждаваме и между храненията, представлявайки вкусни закуски. Внимателно подбраните сандвич храни могат да осигурят на тялото витамини и минерали, както, от друга страна, приготвените набързо сандвичи могат да унищожат диета, която стриктно спазваме. За да избегнете тази ситуация, ето няколко съвета как да си направите здравословен, нискокалоричен сандвич.
Използвайте пълнозърнест хляб
За да приготвите здравословен сандвич, е важно да изберете най-добрия, съответно пълнозърнести храни. Можете да ги намерите във всеки хипермаркет, в раздела за зърнени храни и зърнени продукти. Те не добавят плодове или шоколад, така че вкусът не е толкова съблазнителен като техния, но осигуряват на тялото значително количество витамини, минерали и особено фибри. Пълнозърнест хляб, хляб със семена, ръжен хляб или черен хляб са някои добри избори, вдъхновени от зърнени храни за здравословен сандвич.
Свежи зеленчуци
Казват, че най-здравословните сандвичи са зеленчуковите сандвичи, но това не е така. Зеленчуковите сандвичи често имат и мазни превръзки, които се използват за ароматизиране на препарата, за свързване на съставките. Но именно тези вкусни дресинги превръщат зеленчуковите сандвичи в калорични бомби, поради което зеленчуковият сандвич не винаги е най-вдъхновената идея да започнете деня си. Затова подбирайте зеленчуците внимателно. Не избирайте картофи. Вместо това можете да изберете домати, гъби, чушки. Ако поръсите някои тънки резенчета авокадо с лимонов сок и прясно настърган черен пипер, ще получите вкусен и здравословен сандвич!
протеини
Постна пилешка шунка, пилешки гърди на скара, пуешки гърди, постно краве сирене или варено яйце са някои добри източници на протеин. Избягвайте обаче тлъстото свинско или телешко месо. Ако приготвяте месо на скара за един ден, с всякаква гарнитура, можете да използвате месото, останало от сандвича за следващия ден. Просто и вкусно, плюс питателно и здравословно! Можете да приготвите здравословен сандвич, като използвате сьомга или риба тон (отцеден сос). Всъщност можете да приготвите вкусен сандвич, като използвате прясно сирене, с малко или никаква мазнина. Ако изберете мазно, вкусно сирене, с което трудно можете да се разделите, изберете малко количество. Например, вместо 3-4 филийки сирене, добавете само 1 филийка. Можете внимателно да създадете здравословни менюта, на които можете да се насладите напълно, без вашата фигура да страда от комбинации от храни.