Какви витамини са необходими за зрението Офталмологичните книги могат да бъдат изтеглени безплатно
Относно персонализираната добавка на витамини През последните месеци работихме няколко пъти за укрепване на имунната система. През зимата най-важното е да помогнем на тялото си да функционира здравословно с минерали, тъй като тогава получаваме най-малко хранителни вещества.
А в някои житейски ситуации може да се нуждаете дори от допълнителни витамини, но повечето не знаят какво да приемат за проблем. Затова този път попитахме д-р Zsófia Kárpáti, специалист фармацевт от аптека „Златна змия“ в Шопрон, кой и кога се нуждае от добавки с витамини.
Препоръчва се от началната страница
Витамините са жизненоважни жизненоважни вещества, необходими за поддържането на почти всички наши жизнени функции. Тъй като човешкото тяло не е в състояние да ги произвежда или само в малки количества, е необходимо да се осигури приемът им с храна.
Витамините обикновено се групират според това дали са разтворими във вода или мазнини. Нека разгледаме най-важните елементи от двете групи! Мастноразтворими витамини Тези витамини обикновено се транспортират до клетките от липиди, така че усвояването им се подпомага от наличието на мазнини.
Защо витамин А е важен за нас и какво заболяване причинява неговият дефицит?
Например, витамин А ретино, който е от съществено значение за зрението, кожата, здравето на костите и ефективността на имунната система, има антиоксидантни ефекти. Пролекарствата и провитамините за възстановяване на зрителната острота в чревния тракт могат да бъдат превърнати във витамин А.
Тези различни каротеноидни съединения като ß-каротин се намират в морковите, кайсиите, тиквите. Витамин А се съдържа в карантиите, яйцата, млякото и морските риби. Ролята на витамин D калциферол в организма е да подпомогне усвояването и включването на костно-изграждащи вещества, калций и фосфор в костите, костно образуване.
Също така се образува в тялото от предшественици под въздействието на слънчевата светлина.
Какво ядем за добро зрение?
Има няколко вида витамин D: Витамин D2 се намира повече в растенията, витамин D3 се образува в кожата, когато е изложен на слънчева светлина, животинските храни включват рибени чернодробни масла, черен дроб, яйца, мляко и млечни продукти, както и маргарини. Витамин Е токоферолът е антиоксидант с генериращи клетки ефекти.
Приемът му изисква мазнини, за предпочитане растителни масла, като слънчогледово-пшеничен зародиш, тиквено семе-маслиново-царевично масло; пшеничен зародиш и други житни кълнове, зелените растения също са най-добрите източници на витамин Е.
Освен това месото, черният дроб и яйцата съдържат витамин Е. Витамин К филохинон е необходим за образуването на фактори на коагулация. Съдържа зелени листни зеленчуци и зеленчуци, зеле, броколи, спанак, млечни и млечни продукти и черен дроб и не се получава само от храна, тъй като се произвежда в значителна степен от чревни бактерии.