Какви витамини да приемате, в зависимост от болния орган Болести и лечения, Slider на началната страница, здраве
Витамини за имунитет
Въпреки че бихте очаквали, че най-важният витамин за имунитета ще бъде витамин С, човешкото тяло има всякакви процеси, които изискват други основни вещества. Витамините А и D наскоро попаднаха в центъра на вниманието на учените, след като беше показано, че тези две основни вещества играят много важна роля в производството и размножаването на бели кръвни клетки, които атакуват микробите (войници на имунната система). Витамин А се намира в големи количества в моркови, сладки картофи, спанак, къдраво зеле и др. Витамин D се съдържа в масло от черен дроб на треска, млечни продукти, мазни риби, гъби, соя и соеви производни (тофу, зеленчуково кисело мляко и др.).
Витамини за черния дроб
Черният дроб се нуждае от много витамини, минерали и естествени антиоксиданти, за да функционира нормално, да елиминира лошия холестерол от кръвта и да филтрира токсините. Витамините А и Е са сред най-важните за черния дроб, защото му помагат да елиминира вещества, от които тялото не се нуждае. Оранжевите или тъмнозелените плодове и зеленчуци съдържат много витамин А. Витамин Е в активната си форма, наречен алфа-токоферол, най-често се намира в ядките, фъстъците и семената. Черният дроб също се нуждае от витамин С, който може да получи от цитрусови плодове, магданоз или киви.
Витамини за сърцето
Сърцето и сърдечно-съдовата система също се нуждаят от витамини, въпреки че на пръв поглед протеините са това, от което се нуждаете. Последните проучвания показват, че ниацин, витамин В3 има важна роля в регулирането на нивата на холестерола в кръвта, което засяга здравето на сърдечно-съдовата система.
Витамин D също играе важна роля за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносната система.
Коензим Q10, макар и да не е витамин сам по себе си, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и по този начин предотвратява инфаркти и инсулти. Естествени източници на коензим Q10 се съдържат в червеното месо (особено в черния дроб и говеждото сърце), тлъстите риби (сьомга, риба тон, сардини, скумрия), соята, рапичното масло, ядките, фасулът.
Витамини за памет
Въпреки че проучванията показват, че витамин Е не предотвратява появата на дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер, изглежда, че развитието му е значително забавено при пациенти, приемащи добавки.
Витаминният комплекс В също така помага на нервните тъкани да останат млади и лекува тялото от депресия, загуба на памет, причинена от умора и др.
Костни витамини
Всички знаят, че се нуждаете от калций за здрави кости, но малцина знаят колко важен е витамин D за скелета им.
Освен това витамин К2, заедно с витамин D, изглежда помага на тялото да поддържа костната плътност по-дълго след менопаузата и помага за отглеждането на деца.
Източници на витамин К2 са: соя (най-добрият източник на витамин К2 е натто, японска храна, произведена от ферментирала соя), яйчен жълтък, сирена (прясно сирене или старо ферментирало сирене), пилешки дроб, месо говеждо месо.
Витамини за пушачи
Малко пушачи знаят, че пушенето също ги наранява, като губят витамини. По този начин пушачите губят витамин С ежедневно и се нуждаят от сериозни добавки, за да се предпазят от свободните радикали, вдъхновени от дима и други.
Пушачите също се нуждаят от витамин В12, който се съдържа в черупчести месо, говежди черен дроб, скумрия, тофу, мляко, яйца.
Витамините за укрепване на тялото или за имунитет никога няма да работят без упражнения, 8 часа сън на нощ и упражнения, но липсата им може да влоши съществуващите здравословни проблеми.