Какви упражнения за възвръщане на фигурата след бременност
Всяка нова майка планира да се върне към упражненията след раждането на бебето си. Съвсем естествено е една майка да наддава по време на бременност. Поради това е важно за новородените майки да включат някаква форма на упражнения в ежедневието си след раждането, за да възвърнат фигурата си. Това може да му помогне по няколко начина, един от които е отслабнете бременността добавен. Противно на общоприетото схващане, не е толкова трудно да отслабнете. Простите упражнения и умереният контрол на диетата могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и по-леки.
Преди да започнете да спортувате обаче; Важно е да запомните, че ще са необходими шест до осем седмици, докато тялото ви се възстанови от стреса на раждането и раждането. Започването на упражнения твърде рано след раждането ще забави процеса на възстановяване поради допълнителен стрес; освен това ще се чувствате уморени. От съществено значение е да се консултирате с Вашия лекар и да разберете различните промени, през които е преминало тялото Ви по време на бременност; същото важи и за предпазните мерки, които ще трябва да вземете, за да се върнете във форма по здравословен начин.
Ключът е да се подходи интелигентно, когато става въпрос за отслабване след бременност. Ето 10 най-добри упражнения, които можете да направите, за да възвърнете фигурата си след раждането на вашето бебе.
1: започнете, докато сте бременна
Ако все още сте бременна, нормално е да наддавате. Не можете да устоите на желанията, които бременността ви дава. Ще изпитвате глад и трябва да се отдадете от време на време; но ще трябва да внимавате с всичко, което консумирате. Това, че сте бременна, не означава, че можете да бъдете диван. Разхождайте се около ИЛИ веднъж или два пъти на ден. Това ще бъде от полза за вас и бебето, като циркулира кръвта ви и донесе чист въздух в белите дробове.
2: Природата предлага ползи за отслабване
След като бебето се роди, има незабавна загуба на значително количество тегло. Кърменето също ще ви помогне да отслабнете; използвайки до 800 калории на ден. И след като позволите на тялото си да се възстанови (около 4-6 седмици), за да можете да започнете да спортувате; малко от бодибилдинг ще измине дълъг път, като ви помогне да отслабнете.
Познай какво ? Не е нужно да се присъединявате към фитнес зала или да купувате вдигащи тежести. Вашето бебе е с достатъчно тегло. Придържайте бебето към гърдите си и правете нападове. Правете ги зад количката, докато вървите. На гърба задръжте бебето над гърдите си и притиснете към тавана.
3: За да отслабнете, почивайте много
Ако не спите достатъчно, няма да имате енергия да продължите да се движите по време на будните си часове; и още по-малко за обучение или упражнения.
4: помислете за природни средства за отслабване
Много от съставките, включени в добавките за отслабване, не са одобрени за употреба от бременни или кърмещи жени. Помислете за някои естествени храни за отслабване, които ще спрат глада ви или ще повлияят на метаболизма ви по здравословен начин. Всичко това може да не е точно за вас, но опитайте:
- Опитайте ябълков оцет в гореща вода два или три пъти на ден, за да намалите мазнините;
- Приемът на вар и мед във вода няколко пъти на ден е естествено средство за отслабване;
- Чаят, приготвен от листа от индийска слива, има свойства за изгаряне на мазнини. Пийте два пъти на ден;
- Зеленият чай има отлични свойства, които помагат при отслабване. Пийте го често през деня;
- Ястие от зеле веднъж на ден е полезно за отслабване. Той е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри;
- Приеман два пъти на ден, сокът от Acai Berry може да бъде ефективно средство за отслабване;
- Яжте храни с отрицателна калория като целина, домати и краставици.