Какви упражнения за укрепване на трицепса Блогът

какви

Главно естетическа загриженост при жените, трябва да натрупате сила и/или да покажете добре замускулени ръце при мъжете, каквато и да е причината за вашата нужда от тренировка за трицепс, това ще ви позволи във всички случаи да се борите срещу отпуснатата кожа или да отслабнете в ръцете.

Със или без материал, специалните упражнения за трицепс са достъпни за всеки, независимо дали се прави в фитнес или у дома.

Тренировка за трицепс: вертикални удължения

Използвайки гири, вертикалните удължения на ръцете са чудесни за укрепване на мускулите на трицепса: дългата част и огромното външно. Упражнението се основава на движение на ръка, привеждаща дъмбел зад главата чрез сгъване на лактите, като последната сочи нагоре. Седнали, не забравяйте да държите горната част на тялото изправена по време на движението.

Върнете се в изходна позиция, докато контролирате спускането. Изпълнете поне 3 серии от 15 повторения за всяка ръка. Също толкова ефективен, упражнения за скрипец може да се прави седнало или изправено. Седейки, става въпрос за издърпване на макарата зад гърба ви, нагоре.