Какви упражнения за медитация за отслабване Блогът
Отслабването изисква добре контролирана диета и физическа активност, които съчетават удоволствие и ефективност. Това обаче често не е достатъчно: медитацията може да ускори и улесни загубата на тегло. Кои упражнения да изберете ?
Най-ефективният: медитация на вниманието
Медитацията на внимателността е процес, който отнема няколко месеца лично участие в малка група, ръководена от терапевт, и в самостоятелни упражнения между сесиите. Предимствата му са изключителни за отслабване, но и за подобряване на живота като цяло (което има пряко влияние върху самочувствието и връзката му с храната):
- Намаляване на стреса
- Намаляване на компулсивните рефлекси (булимия, анорексия)
- По-добър образ на себе си
- Подобрено управление на емоциите
- Подобрено общо физическо и психическо благосъстояние
Медитацията на внимателност ще се фокусира върху различни упражнения, ръководени от специализиран терапевт. Идеалното е да ги намерите в техния регион, близо до мястото на работа или живот.
За най-устойчивите: медитация и гонг
Когато искате да отслабнете, но ви е много трудно да влезете в медитация, независимо от контекста, използваното приложение или центъра, където практикувате, обръщането към медитативни сесии, придружени от гонг, е особено интересно.