Какви упражнения за изграждане на мускули със стъпка
В крайна сметка стъпаловият клас е като да се изкачиш много бързо по стълбище, за много дълго време, без да мръднеш и йота.
С други думи, това е взискателен спорт, както кардио, така и фитнес. Забележете за начинаещи, треньорът Джули Ферес ни учи как да овладеем две основни упражнения за изграждане на мускули със стъпка.
Самба на стъпка, за изграждане на мускули, докато се забавлявате
Това упражнение стъпка ви позволява да смесвате спорт и танци. Мускулираме в ритъм на стъпката си с движение в четири стъпки.
Поставете краката си от двете страни на стъпалото, леко раздалечени. След това упражнението се състои в стъпване на стъпалото един крак след друг и след това слизане един крак след друг. Дясно-ляво, ляво-дясно, дясно-ляво, ляво-дясно.
Внимавайте да останете на пръсти през цялото упражнение и никога да не обувате петите си. Наведете леко бюста си напред. Идеален за укрепване на краката и дупето !
Укрепване на глутеусите със стъпка: упражнение за клякам от раци
Encôôôre упражнението на клека? Ами да, защото за имат стройни задни части, страхотна стойка и тонизирани крака, няма по-добро движение.