Какви упражнения да правя с топка за отслабване Блогът
Фитнес топката е едновременно забавен и ефективен начин за отслабване. Преди това е прерогатив на физиотерапевтите, използването му очевидно еволюира, за да намери път във фитнес залите. От швейцарски произход тази топка вече се използва за тонизиране и отпускане на тялото. Подобно на пилатес, той ви позволява да работите мускулите внимателно и дълбоко. С какви упражнения да се прави фитбол, за да отслабите фигурата си и да отслабнете.
Упражнения, свързани с фитнес топката за отслабване
Подобно на плуването, фитнес топката е пълен спорт. Благодарение на упражненията, ще можете да работите в дълбочина цялото тяло без брутални усилия. Тези дейности леко ще тонизират мускулите, което ще предотврати натрупването на мазнини и ще ви помогне да отслабнете.
Има няколко упражнения за насочване гръб, корем, крака, глутеуси и останалата част от тялото:
Гърба
Корем на сламената топка, поставете ръце на пода, погледнете надолу. Вдигнете раменете си, извийте гърба си и се върнете бавно. Върнете се в първоначалната позиция и възобновете това движение отново. Направете поне 10 повторения. Можете също така да правите пилатес, за да подобрите още повече резултатите си.
Обшивка
За да започнете, вземете опора върху клейн топката и поставете предмишниците си върху нея. През това време краката ви трябва да са единствените части на тялото, докосващи земята. Веднъж балансирани, ще са коремите, като същевременно запазите позицията си, доколкото е възможно.
Коремни
За да работите с корема, забийте глутеусите в топката. Дръжте краката си на земята, малко настрани, за да спечелите подкрепа и да останете в равновесие. Заведете ръцете си зад главата и изпълнявайте хрускане. Ще почувствате добра подкрепа в latissimus dorsi, от друга страна, мускулите на корема ще се използват много.
Крака и седалище
Натиснете раменете си върху годни топка и изчакайте, докато сте в баланс. Разтворете леко стъпалата, засадени на земята, и повдигнете глутеусите. Останете известно време в това положение или направете няколко серии вертикални движения, без да правите контакт със земята.
Топка Клайн за отслабване - как да изберем ?
Тази спортна топка е ефективна за нежна работа на мускулите и отслабване с няколко килограма. Можете лесно да го намерите в био магазин или онлайн магазин. Ако имате малко познания за този продукт, попитайте продавач или спортен треньор за съвет, те ще ви помогнат да изберете правилния модел за вашия размер.
Подходящата топка също е от съществено значение за бременна жена. Тя може да го използва по време на бременност за пренатални упражнения. Някои балони могат да се използват у дома или в офиса. Понякога се използват като стол за поддържане на добра стойка и за облекчаване на мускулите на гърба.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).