Какви упражнения да правите с швейцарска топка
Имате ли швейцарска топка, но не знаете как да променяте сесиите си? Елате и открийте нашите предварително избрани упражнения за вас !
19 юни 2019 г. 5 мин
Швейцарската топка или наричана още фитбол, гимнастическа топка или фитнес топка се използва от ХХ век. за упражнения, свързани с физиотерапия. Това е дисциплина, която се намесва в превенцията, оценката, диагностиката или дори рехабилитацията. Този напълнен с въздух балон може да действа върху болки в гърба, болки в долната част на гърба, ставите и да подобри стойката или дори да укрепи корема и бедрата !
Швейцарската топка ще може нежно изградете мускулите си и работи върху дълбоките мускули, достижими благодарение на дисбаланса, причинен от тази топка.
Има два вида фитбол:
- Балонна форма: за всички хора, които искат да укрепят и натрупат мускули
- Швейцарски фъстъци с форма на топка (фъстъци): по-препоръчително за рехабилитация или за бременни жени (по-добре се адаптира към морфологията, по-приятно и възможността за упражнение, което позволява разширяване на шийката на матката)
Защо да използваме швейцарска топка
За да прекроите силуета си
Благодарение на фитнес залата Ball, ще можете да правите многобройни тренировки за корем, докато укрепвате тялото си. Нестабилността на топката позволява съсредоточете се върху баланса си. Ще можете да работите с мускулите в дълбочина и да тонизирате.
Малък +: движението на топката по корем за ефект на масаж което помага за стимулиране на кръвообращението и възстановяване на плоския корем !
За баланс
Благодарение на швейцарската топка можете съсредоточете се върху дишането си и вашия баланс. Ще вземете добри навици на стойката и ще спечелите подкрепа: идеална срещу болки в гърба !
Предизвикателство: Заменете офис стола си с швейцарска топка !
За бременни жени
Този балон позволява на бременни жени за да има по-добра стойка и подгответе се за раждане чрез тонизиране на перинеума по време на бременност. Това позволява на бебето да се люлее, но и на жената да облекчи гърба си.
Когато една жена наближава края на бременността си, швейцарската топка може да играе съществена роля. Помага на бебето да се позиционира, за да улесни спускането. Чрез тези упражнения, басейнът може да се отвори до 30% което не е пренебрежимо за жената! Тогава раждането е по-кратко и по-лесно за майката.