Здравословно хранене при деца

Вкусовете на храната Здравословните навици се формират от детството. Така че научете детето си какви са тези здравословни навици.

хранене

Осигурете разнообразни храни за детето си
От двегодишна възраст до пубертета детето добавя ежегодно 2-3 килограма тегло и 6-8 см височина.

Добавки с микроелементи
Хранителните добавки са особено добре дошли, когато храненето стане нередовно, когато детето е болно или се възстановява от заболяване. Правилните микроелементи подобряват функцията на нервната, имунната и ендокринната системи. Хранителни вещества, които са склонни да имат недостиг, са калций, желязо, магнезий, цинк, витамин В6 и витамин А.
Калцият и магнезият осигуряват развитието на костите и мускулната функция;
Витамин А и цинк укрепват имунната система;
Желязото осигурява умствено развитие;
Витамин С укрепва имунната система и намалява продължителността на настинките. Можете да използвате добавки като Калций с витамин D, Vitamax, Ascovit, Eurovita и др.

Какво да не се прави:
Не насилвайте детето да яде нещо, което не му харесва.
Не го насилвайте да довърши изяждането на това, което сте сложили в чинията му.
Не използвайте „сладки“ награди в замяна на „изпразване“ на чинията - това развива нездравословни хранителни навици, които по-късно могат да доведат до хронични нарушения на начина на живот (наднормено тегло, затлъстяване, висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет тип II).

Малко ръководство за хранене на нашите деца