Какви упражнения да правите на трептяща платформа Блогът
Трептящата платформа постигна бърз успех, който никога не се колебаеше. Трябва да се признае, че има способността да стимулира мускулите благодарение на рефлексите на костните сухожилия, които не могат да бъдат намерени в конвенционалните фитнес упражнения. Но за добра ефективност на трептящата и вибрираща платформа, първо трябва да правите упражненията си добре.
Практически упражнения
Можете да се поставите във всички възможни позиции с вибрационна платформа и следователно можете просто да застанете на нея. Много добро упражнение за правене са клекове. Почивайки на колене с възможно най-ниско седалище и с флексия отдолу нагоре, вие сте готови за интензивна сесия над 50 hz.
Можете да направите и ножичните къдрици. Стоящ, единият крак върху машината, другият не, и натискате крака, който вибрира благодарение на машината, без да сгъвате прекалено коляното, като не излизате отвъд пръстите на краката си. Ефективността е гарантирана за тази класическа позиция
Докато седи
Вибрациите на машината не ви пречат да седнете на нея. Това е особено препоръчителна позиция за корема. Почивайки само на глутеусите, вие се изправяте, а след това сгъвате крака, подчертавайки обхвата на движението си. С интензивността на вибрациите и добра тренировъчна програма, значително ще повлияете на фигурата си.