Какви упражнения да изпълнявате с Power Plate
За изваяно тяло без много затруднения: заложете на Power Plate.
От редакцията
Публикувано на 18.03.2015 г. в 10:30 ч., Актуализирано на 15.09.2020 г. в 07:43 ч
Антицелулитен, специален плосък корем, тонизиране на ръцете. Упражненията Power Power Plate са толкова многобройни, колкото и насочени. Тази вибрираща платформа, използваща вибрации и ускорения, ви позволява да изваете тялото си, като оптимизирате мускулния рефлекс и по този начин принуждавате мускула да се развива. Идеално решение за тези, които искат да изграждат мускули и да се поддържат без усилие. Открийте без забавяне пет прости и ефективни упражнения, които да изпълнявате на вашата Power Plate.
Във видео, защо е добре да се потите
Power Plate: 2 упражнения за укрепване на корема
Power Plate е идеален за възстановяване на плосък и стегнат корем и за загуба на извивките на коремната лента. За да насочим тази част от тялото, ние изолираме две особено ефективни упражнения, които да изпълняваме с неговата Power Plate. Във фитнес зала или у дома, поставете се в ножница (позиция на помпата), двата лакътя на вибриращата платформа, главата, гърба, задните части и краката в една и съща позиция. По време на упражнението бавно повдигнете задните си части, сякаш искате да донесете Power Plate към себе си. Вариант на тази техника се състои в поставяне само на един лакът върху вибрационната платформа, изправени крака, в профил, покривате цялото тяло и оставяте вибрациите да го правят. За да укрепите коремните си мускули, можете да изпълните и второ упражнение, което се състои в това да се поставите плоско върху Power Plate, краката да са повдигнати и свити на 90 ° (долната част на крака успоредно на земята) и леко да повдигнете горната част на тялото, като поставите ръцете успоредни земя. Задръжте позицията за 30 секунди и повторете упражнението.