Какви съвети за преживяване на диета
Отидете на поход - или пеша !
Не ме разбирайте погрешно - упражненията по всяко време са подходящи за вас. Но вечерната активност може да бъде особено полезна, тъй като метаболизмът на много хора се забавя към края на деня. Тридесет минути аеробна активност преди вечеря повишава метаболизма ви и може да го поддържа повишен за още два до три часа, дори след като спрете да се движите. Какво означава за вас: Вие сте по-малко склонни да се връщате втори или трети път. Освен това ще ви помогне да се отпуснете след хранене, така че няма да бъдете изкушени от стреса от паша, който може бързо да натрупа калории.
Устояйте на желанието да пропуснете хранене
Слушайте ме внимателно: Пропускането на хранене няма да ви накара да отслабнете по-бързо. Ако забързаният ден прави невъзможно храненето от седнало място, съхранявайте енергийно блокче или плодове в колата или тотализатора, пъхнете малко закуски в чекмеджето на бюрото си и не се колебайте да станете за хапка - каквото и да е. от гладуване! Продължителното прекарване без храна пречи на усилията ни да се храним здравословно, като забавяме метаболизма си и ви подготвяме за поредното преяждане по-късно през деня. (Помислете: пропуснали сте закуска и обяд, така че сте готови да заколите цяла пуйка преди вечеря! Направете си мисия да ядете три пъти и две закуски на ден и не чакайте повече от три или повече. Четири часа без ядене Ако е необходимо, задайте „аларма за закуска“ на телефона си.
Пия вода
Разбира се, определено трябва да пиете много вода, за да ускорите процеса на освобождаване на тялото от излишен натрий и можете (и трябва!) Да ядете храни с високо съдържание на вода. Вземете краставици, домати, дини, аспержи, грозде, целина, артишок, ананаси и боровинки - всички те съдържат диуретични свойства, които също ще ви помогнат да останете сити, благодарение на високото съдържание на фибри.