Какви спортове ви помагат да изгаряте калории
Спортът е най-ефективният начин човек да гори калории. Що се отнася до изгарянето на калории чрез спорт, няма значение колко време отделяте за практикуване на даден спорт, по-важно е интензивността.
Можете да прекарате два до три часа във фитнеса всеки ден, без да изгаряте много калории, или можете да изгорите повече калории само за 20-30 минути.
След това ще можете да откриете някои от спортовете, които ви помагат да изгаряте калории, да изграждате желаната мускулна маса и да получите завидно тяло, без да харчите много пари. Така че ето за какво става въпрос.
Най-голямата полза за здравето от плуването е пълната липса на въздействие върху ставите. Не забравяйте обаче, че когато казваме плуване, нямаме предвид състезанията и игрите на Марко Поло.
Ако имате басейн или поне достъп до такъв, организирайте малко време, за да преплувате няколко обиколки. Ще бъдете изумени колко бързо се уморявате, но ще бъдете доволни и от това как водата ви държи хладна.
Бягането по пистата също е друг начин за ефективно изгаряне на калории. Не е нужно да бягате толкова силно, колкото можете, но само няколко обиколки на пистата, те могат да бъдат много полезни.
Ключът е да избягате значително разстояние и да поддържате темпото. Казва се, че при скорост от 8 км/ч можете да изгорите около 500-700 калории на час, докато при 13 км/ч можете да изгорите около 900 калории на час.
Старт Стоп. Старт Стоп. Старт Стоп. Това е ритъмът на тениса. Това е чудесна тренировка, но може да не искате да практикувате този спорт, ако имате проблеми с коленете или глезените.
Не забравяйте, че за максимална физическа полза тенисът на единично е по-добър от тениса на двойки, защото ще покриете повече терен по време на мач.
Раменете, предмишниците и бедрата ще получат тренировка, дори ако сте начинаещ. Броят на изгорените калории за един час тенис достига до 600 - 900.
Когато мислите за изкачване на стълби, можете да изберете да тренирате безплатно в блоковата стълба, изкачвайки се и слизайки по стълбите за няколко десетки минути или час, на скорост.
Има фитнес зали, които разполагат с оборудване, което предлага еквивалент на бягане по стълби и по време на един час физическа активност от този вид може да изгори между 650 и 900 калории.
В зависимост от местоположението хокей може да не е възможен на открито, но има градове в страната, където може да се играе хокей. Това е много ефективен спорт, който помага да се изгорят между 650 и 900 калории.
Тези, които нямат възможност да практикуват този спорт, могат да отидат на ледената пързалка през зимата за малко упражнения на открито.
Независимо дали говорим за карате, джудо, тае куон до или някакви други бойни изкуства, тренировката по бойни изкуства помага много за изгарянето на калории. Твърди се, че по време на интензивна тренировка можете да изгорите между 700 и 1100 калории на час.
Фитнес залите са пълни с хора, които учат контактни спортове, без намерение да стъпват на ринга. Те се учат на съответните спортове за самозащита и за изгаряне на калории.