Най-добрите закуски след тренировка са Диета и Фитнес

За тях също няма значение как завършват тренировката си, дали ядат преди това, че имат повече енергия или дали смятат, че трябва да ядат нещо след тренировка. Интензивността, продължителността и видът на тренировката могат да определят какво ще ядете или пиете преди и след тренировка.

най-добрите

Не просто яжте, пийте!

По-конкретно, преди и по време на тренировка, пийте предимно. Средно си струва да се консумират 4-5 dl течности по време на тренировка, това количество важи за кардио тип упражнения и важи за половин час. Струва си да консумирате 2-3 dl чиста вода преди тренировка. Добре е да измервате теглото си преди и след тренировка от кардио тип. В края на тренировката си изпийте толкова децилитър вода, колкото сте загубили в сравнение с теглото си в началото на тренировката. По този начин можете да сте сигурни, че не сте изложени на риск от дехидратация. Дехидратацията често не се усеща, тъй като предизвиканата от движение еуфория потиска жаждата.