Какви спортове да правите през лятото
Избор летни спортове ще зависи от личните предпочитания и здравето. За някои лятото е период на повишена активност, докато други в жегата, напротив, искат мир. Следователно нивото на активност и времето на спорт трябва да се избират в зависимост от характеристиките на организма.
Лятото е идеалното време за кардио на първо място бягане и плуване. Имайте предвид обаче, че бягането при температури на въздуха над 25 градуса може да бъде опасно, ако имате сърдечно-съдови проблеми. Ето защо, ако никога преди не сте бягали, не бива да започвате да го правите в разгара на лятото. Трябва да започнете да свиквате с този тип товар поне три месеца преди настъпването на топлината. Алтернатива на бягането в жегата може да бъде бърза разходка, освен това можете да бягате рано сутрин или късно следобед, когато топлината отшуми.
Плуване - отлична кардио тренировка, освен това укрепва мускулите на гърба, корема, ръцете и краката. Три сесии за плуване на седмица, всеки 45 минути, ще задоволят напълно нуждите на тялото от кардио натоварвания. Единственият проблем може да бъде намирането на подходящо място за плуване: повечето басейни са затворени през лятото, а чистотата на градските открити водни тела често оставя много да се желае.
Бадминтон - друг вариант за лятна кардио тренировка. Ракети и совалки за тази игра могат да бъдат закупени не само в специализирани спортни магазини, но и в големи супермаркети и можете да играете бадминтон почти навсякъде - в двора, в парка, на плажа. Бадминтонът укрепва мускулите на ръцете, раменете и гърба. Разбира се, за да се превърне играта на бадминтон от просто забавление във фитнес, не е необходимо да играете с половин уста в продължение на 15 минути. За да поддържате форма, трябва да играете по час 2-3 пъти седмично, като същевременно не снимате.
Алтернатива на бадминтона може да бъде тенис, обаче има няколко недостатъка. Първо, тенис ракетите и топките са по-скъпи от ракетите за бадминтон и совалките. Второ, тенис кортовете не се предлагат навсякъде. Трето, тенисът е по-трудна игра от бадминтона. Но ако всичко това не ви плаши, лятото е чудесно време да започнете да овладявате този спорт.