Какви спортове да практикувате след раждане Fork & Bikini
Спорт след бебе.
Връщането към спорта след раждането има само предимства: възстановяваме мускулите на тялото, тялото ни възвръща твърдостта и тонуса си, отърваваме се от килограмите си за бременност.
Но все пак трябва да знаете как, кога и кой спорт да изберете.
Спорт след раждане: възобновяваме кога ?
Искаме да възобновим спорта след раждането, но не по всяко време! Възстановяването не трябва да бъде нито твърде рано, нито твърде късно.
След раждането на Бебето ние все още сме крехки, така че има две основни условия, които трябва да спазваме, преди да си сложим джогинга:
- След като се завърна от памперси. Независимо дали сте много атлетични или много мързеливи, правилото е едно и също за всички: не възобновявате физическа активност преди връщането на памперсите (6 до 8 седмици).
- Да са намерили нашия перинеален тон. В противен случай рискуваме „спускане на органи“, тъй като не всички наши пикочен мехур, матка и други органи са се върнали в първоначалното си положение. С ключа естетически и физически дискомфорт.
Възстановяването на спорт твърде рано би било опасно за здравето и фигурата ни. Но все още не чакаме твърде дълго. Първо, защото колкото по-дълго чакаме, толкова по-малко мотивирани сме. И тогава, след като след връщането на памперсите откриваме определен тонус в мускулите: тогава ще бием желязото, докато е горещо, и ще поддържаме този възстановен тонус. !
Връщането към спорта след бременност: златните правила
Нашата малка бутилка след бременността, какво е това, което ни притеснява. Но ако преди можехме да си позволим да правим 1 седмица интензивен спорт, за да се отървем от него, сега нещата се промениха. Ето няколко златни правила, които винаги трябва да имате предвид, когато искате да бъдете спортна майка: