Какви са вегетарианските диети за отслабване без консумация на месо
Ако не можете да хвърлите тези излишни килограми, храненето с по-здравословна, по-балансирана диета и следователно вегетарианска може да бъде особено ефективно. Наистина, от много изследвания са показали отслабващите свойства на диетата, основана единствено на консумацията на растителни продукти. В допълнение към факта, че консумацията на месо е вредна за нашето сърдечно-съдово здраве, ние знаем, че диета, базирана на плодове и зеленчуци, но също така и на зърнени и бобови култури, би ни позволила да живеем по-дълго и в по-добро здраве.
Следователно вегетарианската диета би била най-добрият начин да отслабнете, без да се налага да намалявате дневния си прием на калории и следователно да гладувате или да гладувате. Открийте предимствата на безмесната диета и най-добрите вегетариански диети.
Отслабнете, без да се лишавате
Американско проучване, проведено в няколко европейски държави (както и в Съединените щати) наистина разкри, че за период от една година участниците са успели да отслабнат с 5 килограма, като са спрели само консумацията на месо и следователно без да се налага да следват ограничителна диета. Най-значителната загуба на тегло се наблюдава при възрастни мъже с наднормено тегло.
Следователно приемането на вегетарианска диета е от значение за хората, желаещи да отслабнат, но също така и за тези, които са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания или диабет, тъй като дори ниската загуба на тегло и спирането на приема на растителни протеини биха позволили значително да намалят това разпространение.
Следователно приемането на вегетарианска диета е от значение за хората, които желаят да отслабнат.
Допълнете себе си
Първата загриженост, която някои хора могат да имат, когато спират консумацията на животински протеини като част от вегетарианската диета, е, че страдат от дисбаланс на хранителни вещества като омега 3 и 6, които се намират главно в рибите, или цинк и селен, които присъстват главно в продукти от животински източници.
Трябва обаче да се разбере, че балансираната вегетарианска диета и допълнена, не представлява никаква опасност за здравето и е дори много по-малко вредна от по-традиционната диета. Знаем например, че известната диета на Дюкан (която също разчита много на животински протеини) е една от най-здравите.
В допълнение към хранителните добавки под формата на капсули (които позволяват животинските протеини да бъдат заменени с растителни протеини, които имат същите свойства), бобовите растения и пълнозърнестите храни са отлични естествени добавки, богат на лизин. Потърсете например ориз, соя, царевица, но също и леща, червен боб или нахут.
Балансирайте диетата си
Самото премахване на група храни от вашата диета така или иначе няма да ви помогне да отслабнете. По-скоро това трябва да ви подтикне да балансирате диетата си и да планирате храненията си, за да замените месото или рибата със здравословни храни, които ще ви осигурят хранителните вещества, необходими за повишаване на тялото ви и ще улеснят елиминирането на мастните клетки.