КАКВИ СА ВАЖНИТЕ ФИГУРИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ; икотроник
За много начинаещи отслабването е голяма цел, но цифрите на скалата не разказват цялата история.
Хората, които започват да спортуват, често имат една и съща цел: да отслабнат и да изгорят мазнините. Това ли е и твоят случай? Но замисляли ли сте се дали трябва да контролирате нещо различно от теглото си? ?
Тегло
Ако целта ви е да отслабнете, можете бързо да се вманиачите по цифрите на кантара. Въпреки това, докато изгаряте мазнини и увеличавате мускулната маса, има и други показатели, които трябва да имате предвид, за да можете да измервате напредъка си.
Има често срещана идея, че постоянното наблюдение на теглото ви е добър източник на мотивация. Предполага се, че като се претегляте ежедневно, вие сте в състояние да разберете как вашите хранителни навици и физическа активност влияят върху теглото ви.
Проблемът е, че само теглото ви не говори много за цялостното ви здравословно състояние или телесен състав. Например, докато тренирате, изграждате чистата си мускулна маса, която е по-плътна и следователно по-тежка от мазнините.
Освен че стъпвате редовно на кантара, не забравяйте да гледате и следните цифри:
Размер на талията
Това е добър индикатор, за да видите къде се намирате със загубата на тегло, особено при жените, тъй като мазнините обикновено се съхраняват в кръста. Вашата талия също може да ви каже много за вашето здраве. По-широката талия (над 89 см при жените и над 102 см при мъжете) може да ви изложи на повишен риск от сърдечни заболявания и диабет. Така че, докато отслабвате или увеличавате мускулната маса, линията на талията ви трябва да намалява.
Съотношение талия и ханш
Това съотношение е ефективна мярка за вашето тегло, общо здравословно състояние и риска от развитие на сериозни здравословни проблеми. Съотношението талия-ханш отчита разликите в структурата на тялото, така че двама души могат да имат много различни тела, но подобно съотношение талия-ханш. Съотношение по-голямо от 0,90 за мъжете и 0,85 за жените показва, че човек има наднормено тегло.