Най-простите упражнения за ефективна работа с ръце
Всеки, който е прочел всичките ми статии досега, знае, че имам проблем с ръцете си от малка. И това е така, защото винаги имахме дебели и атлетични ръце (било то между нас, бяхме доста големи) и въпреки че с времето, когато отслабнах, отслабвах навсякъде, винаги бях неохотен да работя с тежести за да не ги направя още по-дебели, по-мускулести. Както обаче разбрах по пътя, мазнините по ръцете ми постепенно ще изчезнат, първо от факта, че цялото тяло отслабва от диетата, а след това и от работата на местните мускули. В случая с ръцете: бицепс, трицепс, рамене, гърди. Така че нека не забравяме, казвам, упражнения, посветени на ръцете, дори ако правим тренировки за цялото тяло. В днешната статия ще ви дам няколко примера за упражнения, с които започнах. За напредналите можем да се развием с нови упражнения или да добавим по-големи тежести.
Както казах, има много смеси, които работят, но е важно да знаем какво и как работят мускулите при всяко упражнение, което решим да правим във фитнеса или у дома. Мисля, че в този момент можете да направите тренировка за цялото тяло, използвайки информация за упражненията за кръста, корема или седалището, за които писах в блога.
Мисля, че в бъдещи статии ще предложа и примери за ефективно обучение за пренастройка към движение. Бихте ли го намерили за полезен? Увеличете и се погрижете правилно да изпълнявате упражненията!