Какви са точките диета Всички диети на!

Както добре знаем, има диети от всякакъв вид. Голямо разнообразие от методи за отслабване, някои по-здравословни от други, по-рестриктивни или по-разрешителни. Но има един, който се откроява сред всички диети, който съчетава качествата на разумната диета. Благодарение на него можете да се наслаждавате на това, което искате, без прекомерен надзор и има много последователи във форумите, знаейки, че той събира голям брой положителни коментари, които го подкрепят: диетата на точките.

Това е метод, който се адаптира перфектно към нашето ежедневие, тъй като може да се следва толкова лесно вкъщи, колкото и навън, без ресторантските ястия да се превръщат в пречка за поддържане на форма. Силната страна на тази диета е, че можете да ядете това, което искате и да задоволите желанието си, стига да не бъде надвишена границата на установените точки. Кажете сбогом на безпокойството, причинено от всички тези забранени храни, защото при тази диета всички храни са разрешени!

точките

Всяка храна и всеки човек имат скала от точки, за да присвоят обща стойност. За да разберем колко точки имаме на ден, ще го изчислим, като използваме следната скала:

Скалата на точките

Съдържание на тази статия:

  • Секс
    • Жени: 7
    • Мъж: 15
  • Възраст
    • 18-20: 5
    • 21-35: 4
    • 36-50: 3
    • 51-65: 2
    • +65: 1
  • Тегло. Вземете везната, претеглете се и вземете числото десет. Ако тежите 65, тогава везната ви ще бъде 6.
  • Височина
    • -160: 1
    • +160: 2
  • Спортна дейност
    • 100% заседнал: 0
    • Основно стоящи: 2
    • Ходете често: 4
    • Физически усилия: 6
  • Цел:
    • Отслабване: 0
    • Поддръжка: 4

След като познаем всяка бална скала и сме изчислили нашата, остава само да знаем какво струва всяка храна в точки, за да разработим и адаптираме дневното меню към максималната ни бална скала.

Таблица с режим на точки

В тази диета всяка храна се превежда като точки. За да улесним задачата, ще разделим храните на 3 групи. Първо ще се формира група от храни, които са между 0 и 2 точки. След това тези между 2 и 4 точки и накрая тези от 4 до повече.

Храни от 0 до 2 точки:

  • Всички зеленчуци: 0 точки
  • Кафе и чай: 0
  • Сок: 1
  • Ягоди: 0
  • Портокали: 0
  • Ябълки: 0
  • Пчелен мед: 0,5
  • Чепка грозде: 1
  • Три филийки варена шунка: 1
  • Торта: 1
  • Масло: 1
  • Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини: 1.5
  • Кутия миди: 1.5
  • Крема сирене: 1.5
  • Маслини, 4 единици: 1.5