Какви са спортовете за отслабване Мари Клер
Отметка Hiraman - iStock
Не можем да го повторим достатъчно: спортът е здраве. В допълнение към запазването на нашите артерии и доброто ни настроение, спортът може също да помогне да отслабнете с няколко килограма или да стабилизирате теглото си. Поне при условие, че тренирате добре. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приемете редовна практика, да извършвате целенасочени упражнения, но преди всичко да комбинирате всичко с балансирана диета.
Спортът само по себе си ли ви отслабва? ?
Ако спортът ви позволява да губите калории - например около 600 калории за един час бягане - трябва да загубите почти 8000, за да изгорите еквивалента на 1 килограм мазнини. Знаейки, че тялото се нуждае от между 2000 и 2500 калории на ден, в зависимост от неговото изграждане и размер. Следователно особено дългосрочната диета играе първостепенна роля при отслабването. Тези калории трябва да са пълни с добри мазнини, въглехидрати, протеини, фибри, минерали и витамини.
Идеалното е да се консултирате с диетолог, за да създадете заедно хранителна програма, която да отговаря на техния начин на живот и техните желания възможно най-дълго, в идеалния случай през целия живот. Целта ? Яжте по-добре, без да се лишавате. Тъй като рестриктивните диети са източник на средно и дългосрочно наддаване на тегло: известният йойо ефект. От страна на спорта, ние искаме помощта на спортен треньор, който ще ни предложи програма за обучение, адаптирана към нашето ниво и нашите цели.
Кардио, задължително
Няма нужда да криете лицето си, трудно е да отслабнете, без да практикувате физическа активност. The кардио дейности са отлични за изгаряне на калории и изгаряне на максимални мазнини в тялото.