Какви са рисковете; излишък от витамини по време на бременност Жени на; Днес; хуй майки
- 14 февруари 2020 г.
Витамини, да, но? Все още се говори малко за риска от излишък на витамини. И все пак, това е реалност. Как да намерите правилната доза, за да постигнете здравословен баланс, когато сте бременна?
Излишъкът вреди на всичко
По време на бременност липсата на витамини може да доведе до недостатъци, които биха могли да навредят на здравето на майката или нероденото дете. Въпреки това, в прекомерна консумация е също толкова лошо!
1. Рискът от излишък на витамин А
Витамин А, наричан още ретинол, е от съществено значение за доброто нощно зрение. Допринася за здравето на кожата, растежа на тялото и поддържането на имунната система. Той помага за предотвратяване на анемия при бременни жени.
The храна които съдържат най-много витамин А са:
- карантия
- рибата
- Мляко
- яйца
- плодове и зеленчуци (оранжев или тъмно зелен цвят)
Трябва обаче да ограничите консумацията на масло от черен дроб на треска по време на бременност и да избягвате да ядете черен дроб преди 12-та седмица от бременността. След първите три месеца от бременността тя трябва да бъде ограничена до порция от 75 g седмично. В действителност, витамин А може да бъде токсичен, когато се приема в твърде голяма доза, особено за плода. На риск от вродени дефекти са възможни.
2. Рискът от излишък на желязо
През 2012 г. в Гърция беше проведено проучване „Rhea“ върху бременни жени и техните новородени. В изследването са участвали 1279 жени, чиято обща черта е била добавена с желязо и/или витамин В9 (фолиева киселина) по време на бременност.
Изследователите установяват, че жените, които са използвали високи дози железни добавки, са два пъти по-склонни да имат по-малко дете.
3. Рискът от излишък на витамин В
Според британското научно списание Drugs and Therapeutics Bulletin (DTB), публикувано през юли 2016 г., бременните жени „би било добре да се противопоставят на маркетинг”Насърчаване приема на витамини и минерални добавки. Това е разход от около 18 евро на месец за кутии с добавки, често съдържащи повече от двадесет витамини и минерали (В1, В2, В3, В6, В12, С, D, Е, К, фолиева киселина, йод, магнезий, желязо, мед, цинк, селен и др.).
Очевидно не винаги е лесно да се намери правилната нагласа между твърде много и твърде малко. Витамин В е важен по време на бременност. Спомняме си проучването „Rhea“ в Гърция. Това показа, че жените, приемали високи дози витамин В9, виждат риска от преждевременно раждане да намалеят с 31%, този да имат дете с ниско тегло намален с 60%, и този от дете с нисък ръст да намалее с 66%.
Човек обаче, който консумира твърде много витамин В комплекс може да има висока кръвна захар, замъглено зрение, изтръпване, гадене, чернодробни проблеми, алергична реакция, увреждане на кожата и диария. До това води излишъкът на витамин В, по категории: