Диета за сваляне на 1500 килокалории
Тази диета за отслабване с 1500 калории може да се спазва много лесно и също така е вкусна, когато внимателно следвате следващия план. Харесвате ли храната, но искате да отслабнете? Тогава имате добри новини. Можете да ядете вкусни храни, които имат много малко калории и в същото време ще се чувствате наситени с помощта на тази диета за отслабване. Всеки ден ви предлага 3 основни хранения и 2 леки закуски, които ви носят не повече от 1500 калории. В зависимост от броя на калориите, от които се нуждаете, можете да свалите до 1 килограм на седмица.
Първият пример за диета за отслабване с 1500 калории
Закуска (283 калории):
- Два големи банана
Закуска за закуска (154 калории):
- Филийка ръжен хляб с маргарин и супена лъжица мед
Обяд (402 калории):
- Салата: две чаши маруля, твърдо сварено яйце, две супени лъжици стафиди и две супени лъжици лешници
Следобедна закуска (150 калории):
- Малка ябълка и около 20 грама шам фъстък
Вечеря (498 калории):
- Половин чаша тофу, чаша броколи, чаша моркови, чаша киноа и супена лъжица лешници. Всичко това трябва да се готви, индивидуално, в максимум 2 супени лъжици зехтин.
Вторият пример за обикновена диета за отслабване с 1500 калории
Закуска (319 калории):
- Сандвич с яйца: той се състои от омлет (яйце), две филийки препечен ръжен хляб, 2 филийки домати и четвърт авокадо (резен).
Закуска за закуска (135 калории):
- 300 грама обезмаслено кафе и клементин
Обяд (396 калории):
- Средиземноморско плато: състои се от малък ръжен хляб, 50 грама сирене фета, чаша чери домати, 6 маслини, четвърт чаша хумус и чаша спанак.
Следобедна закуска (198 калории):
- 18 чипса тортила с четвърт чаша гуакамоле
Вечеря (484 калории):
- Пилешки гърди с 2 чаши маруля, две супени лъжици балсамов оцет и 330 грама руса бира или 200 грама лимонада.