Какви са причините за избора на Circuit Training
8 юли 2019 г., 8 минути време за четене
Тренировките с кръгове са метод за спортно обучение, който съществува от десет години и е все по-популярен сред спортисти от всички нива. Всъщност той позволява бодибилдинг, издръжливост и реставрацията форма по време на интензивна, кратка и многократна физическа активност за работа върху цялото тяло !
Сигурно се чудите какви са ползите от практикуването на тази техника за изграждане на мускули над друга и с право се питате: други методи като кросфит, на кръстосване или бодибилдинг класически може да бъде и привлекателен за спортисти.
Superprof ви кани да откриете причините, поради които кръговите тренировки са най-добрият начин да повишите физическото си състояние, независимо дали по отношение на мускулите, сърдечно-съдовата система или телесното тегло, в сравнение с други дейности, които са практични във фитнеса или във фитнес залата. Разгрявката ви очаква на пистата !
Кръгова тренировка: начин за тонизиране на тялото като цяло
Изгаряйте калории, тонизирайте мускулите, извайвайте тялото. Вече не можем да преброим ползите от кръговите тренировки !
The кръгово обучение е специфичен метод за извършване на спортни дейности последователно и без време за възстановяване. По този начин изпълнявате няколко упражнения, определени предварително подред, без почивка до края на серия. След това правите почивка за възстановяване и възобновявате нова серия. Следователно това е високоинтензивна спортна дейност !
Много мъже и жени имат комплекс по бедрата, задните части и целулита, който може да се види по тялото без физическа активност. За щастие има и кръгови тренировки отслабнете по време на спортна програма, адаптирана към вашето ниво. Сбогом мастна маса, здравей тонизирано тяло !
Следователно това е фитнес програма, която ви позволява да губите мазнини в горната част на тялото, както и в долната част на тялото. Следователно целта е да се изпотите и да се отървете от излишните си калории в дух на трансцендентност. Разходът на енергия при този тип повторения на различни упражнения позволява цялостна работа върху тялото.
Като цяло кръговите тренировки могат да изглеждат много трудни за някой, който трябва да отслабне, но е така постоянство че стигаме там.
Кръговите тренировки също са добър начин да тренирате сърдечно-съдовата си система и следователно да укрепите своята издръжливост. Упражненията за укрепване на сърдечно-съдовата система са тези, които ви карат да дишате дълбоко и да подложите цялото си тяло на изпитание при предизвикателства с интензивно дишане.
Всъщност мускулната издръжливост зависи много от вас кардио дихателна система и капацитета на сърцето ви. Следователно спортист, изпълняващ кръгови тренировки, подобрява физическите си възможности благодарение на силата на сърцето и белите дробове. Да, не е достатъчно да имате тонизирано тяло, а трябва и да е в добро състояние отвътре. !
И накрая, кръговите тренировки, с малко оборудване и много опит в спорта, могат да се превърнат в пълна програма за културизъм всяко упражнение от което увеличава мускулната маса. Следователно абс и мускулите се подлагат на изпитание по време на тази физическа тренировка, която работи с бицепс, трицепс, четворки, коремна лента и мускули на краката.
Всички мускулни групи могат да бъдат обработени според вашите избори за упражнения за минимално време, което е много ценно. Между увеличаването на мускулната сила, дихателния капацитет и загубата на мастна маса, кръговото обучение е a съюзник много пълно за добро физическо състояние !
По-добър метод от кросфит и крострейнинг ?
Не знаем какво е кръговото обучение за Сон Гоку, но вероятно е тренировка за супер воини! (източник: Glénat)
Електрическото обучение не е това фитнес метод ефективно в спорта: има и други интересни решения като CrossFit или CrossTraining, чието цялостно представяне като спортно обучение е добре установено.
The Кросфит е кръстосана тренировка, която носи името си от компанията CrossFit Inc. и включва колкото се може повече тонизиране на мускулите, гимнастика, кардио тренировки и вдигане на тежести. Всеки ден спортистът CrossFit изпълнява предварително дефинирания си WOD (тренировка за деня).
Барбара, Синди или Fight Gone Bad, много са типовете на последователностите е възможно и всеки тип тренировка е адаптивна към нивото на спортиста. Това е трудна и интензивна дисциплина, но дава плод:
"Когато тренирам, изтривам всички граници и очаквания за това, което мога да направя. Чувствам се силен и всичко е възможно" - Камил Леблан-Базинет, шампион по CrossFit