Какви са предимствата на зимните спортове, как да се екипирате правилно и как да ги практикувате безопасно

Ползите от зимните спортове

В допълнение към факта, че зимните спортове и забавления формират почтен екип, те имат много ползи за здравето. Забавлявайте се и помогнете да балансирате здравето си - какво по-добро от това? И така, тук са основните предимства на спортните дейности на открито през студения сезон:

Изгаряне на калории

Признайте си, че също обичате да си създавате поне малко главоболие на празничната трапеза. Без значение колко балансирана е вашата диета, все още не можете да устоите на изкушението да ядете повече, отколкото преди през останалата част от годината. Ние насърчаваме по-здравословен начин на живот и разумен избор, но в същото време разбираме малките „кулинарни приключения“ на Коледа. Дори предлагаме ценна информация за вас: зимните спортове допринасят за бързото изгаряне на калории и подобряването на метаболизма, като са по-ефективни в това отношение от дейността, която извършвате на закрито. Например, в ден, прекаран на ски пистата, броят на изгорените калории ще бъде 3 пъти по-голям от нормалния.

Стимулиране на производството на витамин D в организма

Излагането на слънчева светлина, особено през зимата, помага на организма да произвежда витамин D, чиито ползи включват укрепване на костите и мускулите. Като се има предвид, че нито един спорт на закрито не ви предлага това предимство, смятаме, че имате допълнителна причина да планирате уикенд в планината в близко бъдеще, не?

Подобряване на гъвкавостта

Движенията, които извършвате по време на сесии за ски или сноуборд, помагат за подобряване на стойката на тялото ви, като тази полза се присъединява, разбира се, от подобряването на баланса.

Подобряване на издръжливостта

Зимните спортове означават интензивна активност, която ви предлагаме да вземете предвид в началото, когато може да изглежда като истинско предизвикателство. Колкото повече тренирате, тялото ви ще свикне с тази степен на активност и резултатът ще бъде съизмерим: нивото на издръжливост ще бъде по-добро.!

Подобряване на психическото състояние

Както вече разбрахте, заниманията на открито през студения сезон са много важни за физическото здраве, но списъкът с предимствата не свършва до тук: зимните спортове се признават и за начина, по който влияят на психическото състояние. След като стигнете по склона, ще разберете колко е важно да присъствате в дейността, която извършвате, и да се съсредоточите върху това, което трябва да направите - по този начин ще оставите всичките си ежедневни проблеми у дома. Освен това, с вашата група любители на спорта до вас, забавлението и добрата воля ще бъдат задължителни.

Какво трябва да съдържа пълното оборудване?

Тъй като температурите са много ниски, оборудването за зимни спортове без съмнение е едно от най-сложните. По този начин облеклата от тази категория са специално проектирани да осигуряват защита срещу студ, защита срещу влага, но и защита срещу възможни падания. Затова ви предлагаме да се съсредоточите само върху дрехи, които отговарят на всички тези критерии, за да се насладите на максимален комфорт и безопасност. Избягвайте да правите компромиси: колкото и дебело да е зимното ви яке, което обикновено носите, то никога няма да има качествата на ски яке, например. При проектирането на цялостно оборудване е от съществено значение да се вземе предвид „правилото за наслояване или наслояване“. С други думи, ще трябва да носите няколко слоя дрехи, всеки от които има точно определена роля. Ето тези:

Първият слой: термоактивно бельо

Термоактивното бельо е първият слой, който ще носите. В директен контакт с кожата, той е специално проектиран да изсъхне бързо и да осигури целия необходим комфорт. Можете да се спрете на безшевно спално бельо, което елиминира риска от триене и не дразни кожата.

Вторият слой: руно дрехи

Ролята на втория слой е да осигури топлоизолация. Сред най-обичаните материали в тази категория е руното, известно още като полярно руно, истински съперник на вълната. В сравнение с това, руното има по-ниско тегло, меко е, приятно на допир и е лесно за поддръжка.

Третият слой: якето

В нашата гама ще намерите якета, специално проектирани за зимни спортове, сред най-популярните модели са ски якета и якета за сноуборд. Те осигуряват допълнителен топлинен комфорт, като предотвратяват навлизането на студа във вътрешността. Освен това осигурява защита срещу вятър и влага. В допълнение към 3-те слоя дрехи, не забравяйте да включите в багажа си зимните аксесоари, подходящи за вида физическа активност, която ще извършвате.

Как да практикуваме безопасно зимни спортове?

Както вече разбрахте, оборудването е съществен фактор за защита. Това обаче не е достатъчно, когато става въпрос за спортуване на открито с максимална безопасност. Ето защо е важно да знаете и да спазвате напълно набор от правила. В допълнение към носенето на подходящото оборудване и защитни аксесоари, ето нещата, които ви препоръчваме да имате предвид всеки път:

Научете се да падате

Когато карате ски или сноуборд, ще научите два урока: урокът за баланс, но и урокът за безопасно падане. Дори тези, които имат повече опит от вас, падат от време на време на склона, но не се нараняват, защото с времето са се научили как да падат. Това е урок, който се отнася и за други спортове, като колоезденето. Затова ви предлагаме да не се страхувате от падания, а да се научите да реагирате, когато има голям шанс те да се случат. Препоръчително е да използвате услугите на ски инструктор поне в началото.

Спазвайте правилата и маркировките

Спазването на правилата и маркировката по пистите е задължително, независимо дали тепърва започвате или сте флиртували със зимни спортове в миналото. Изберете само маркираните маршрути, следвайте всички указания, вземете предвид метеорологичните условия. Знаем, че искате да се забавлявате и след като натрупате опит и смелост, ще искате нови приключения. Не забравяйте обаче всеки път, че вашата безопасност е приоритет и че можете да почувствате адреналина и спазвайки набор от ясни правила.

Хидратирайте правилно

Хидратацията е от съществено значение както преди началото на физическата активност, така и по време и в края на физическата активност. Убедени сме, че ще се чувствате толкова добре на склона, че е много възможно да забравите за него. Предлагаме обаче да си правите почивка за хидратация от време на време. Това отнема само кратко време и след това можете да възобновите забавлението с приятелите си.

Тази зима се осмелете да превърнете спорта на открито в нова страст! Подгответе оборудването си, вземете предвид правилата, специфични за дейността, която ще извършвате, и съберете групата си приятели - наклонът ви очаква!