Защо не отслабна, когато възпалението ви напълнява
Омагьосано е: Нищо не се движи по кантара - въпреки упражненията и ограниченията за хранене. Колко разочароващо! Задавате си и въпроса: защо не го сваля? Тогава е крайно време да проверите дали възпалението може да е отговорно.
Волята е налице, порцията в чинията е много по-малка от обикновено и фитнес тренировката по-често - и непрекъснато се питате: Защо не вдигна телефона? Вместо тегло, пада само мотивацията.
Не се притеснявайте, по принцип вече сте на прав път с решението си да хвърлите излишни килограми. Но: Простото преброяване на калории и демонизирането на мазнините не водят до целта. По-скоро? „Възпалението стои зад тази диета. Те действат като блок за отслабване и са резултат от опасен съюз между коремните мазнини и стреса. Причината и решението и за двете е добре познатото дуо: диета и начин на живот ”, експерти като Dr. Д-р Майкъл Деспегел за дълго време. Той е успешен здравен треньор и треньор по начин на живот. Той пренебрегва сложните взаимоотношения в детайли и за щастие знае и идеалния път до идеалното тегло.
Защо не отслабвам? Скритите мазнини ви правят дебели
Дори името да звучи малко очарователно: всеки има коремни мазнини, дори много слаби хора. Нарича се още висцерална или по-дълбока мазнина, защото покрива, поддържа и защитава вътрешните ни органи. За разлика от останалата мазнина, тя има много по-големи клетки (адипоцити) и дори има специален талант: има специални докинг точки за хормони. Те са популярни сред адреналина и кортизола, нашите хормони на стреса. Чувствате се магически привлечени от мастните клетки на корема! И точно в това е проблемът: ако ядем повече, отколкото консумираме, особено много захар под формата на въглехидрати, мастните клетки стават все по-големи и по-лесно свързани. Ако страдаме и от психологически стрес, инфекции или липса на сън, се отделят повече хормони на стреса. И това ви дебелее.
Хаосът
За съжаление кортизолът и адреналинът имат две лица. Те са полезни спътници в стресови ситуации, но когато се сблъскат с мастни клетки, те стават майстори на манипулацията: Когато се качат на мастните клетки, те променят задачите си - далеч от размножаването и към възпаление и износване. Тази промяна на курса обаче задейства каскада от отрицателни метаболитни процеси. Това стига дотам, че мускулите ни вече не усвояват хранителни вещества и енергия - захар - и „гладуват“. И това е забележимо: Постоянно се чувствате уморени, безсилни и слаби.
Патладжан, авокадо, копър, морков, зеле, праз, звънец, цвекло, маруля, спанак, домат, лук
Ябълка, кайсия, плодове, череши, папая, ревен, червено грозде, цитрусови плодове
Амарант, елда, просо, кафяв ориз, киноа
Конопено масло, ленено масло, орехово масло, рапично масло, зехтин
Босилек, джинджифил, куркума, майорана, хрян, карамфил, магданоз, градински чай
Ядки, семена, ядки
Кокос, тиквени семки, бадеми, мак, слънчогледови семки
Ефектът на снежната топка
Тъй като мускулите вече не абсорбират захарта, остава въпросът: къде да я сложим? Мастната тъкан на стомаха се предлага като практично място за съхранение. Винаги има "отворени дни" и поема много захар. Отстъпването обаче не е една от силните му страни. Мастните клетки буквално се угояват и с радост произвеждат все повече и повече възпалителни вещества.
Защо не отслабвам? Два пъти по-драматично
И има още един страдащ: нашият естествен защитен щит - имунната система. Възпалението му създава огромни проблеми. Имунните клетки трябва постоянно да се изнасят и да се борят срещу псевдо заплахата. Това усилие не е без последствия: защитата е толкова заета, че е затрупана с много нови патогени. По този начин вирусите и бактериите лесно се разпространяват в тялото ни и предизвикват допълнителни възпаления и инфекции. Ако те вече не могат да се излекуват правилно, те приличат на тлеещ огън. След това лекарите говорят за "скрито" или "мълчаливо" възпаление. Те отслабват имунната ни система и по този начин благоприятстват сериозни заболявания като Б. Сърдечен удар, диабет тип II и рак. В допълнение, те естествено объркват метаболизма на мазнините и захарта, както и възпалителните вещества от мастната тъкан. Хаосът в тялото е перфектен.
Защо не отслабвам? Изходът
Кой е най-добрият начин да направите пробив сега? „От решаващо значение е да изгоните съвременните хранителни токсини като пшеница, захар и алкохол от ежедневното си меню“, съветва д-р. Д-р Деспегел. Те обикновено са добре замаскирани в готови ястия и силно преработени продукти, като например. Б. Пица, рибни пръсти, картофена салата или плодови кисели млека. Като първа стъпка нашият експерт препоръчва да се развие правилният „начин на мислене“: „Направете себе си наясно какво всъщност (!) Ядете и най-вече какво точно има в него. Защото внимателността започва с избора - и вземането на съзнателно решение за това какво да поставите в чинията си! “Този призив за по-голяма информираност не е случайност: 90 процента от хората вярват, че се хранят здравословно, но не го правят.
Зеленчуците, плодовете, марулите, дивите растения, кълновете и пресните билки са особено добри източници на антиоксиданти. Те помагат на тялото ви да се бори с възпалението Снимка: Fotolia
Направете марка
В „противовъзпалителната диета“ всички храни с отрови се оставят за около четири седмици. С това „оттегляне“ вие давате на метаболизма си ясен сигнал и по този начин инициирате един вид „нулиране“: мастните клетки се свиват, защото липсва предишното количество. Защото като мини версия вече не може да причини толкова големи щети, защото отделя по-малко възпалителни вещества. Това отпуска ситуацията - и умът ви! Имунната система също може да диша отново дълбоко, защото вечната аларма от обърканите мастни клетки отшумява. Дайте на имунната си система допълнителна подкрепа, като ядете противовъзпалителни храни. „Зеленчуците, плодовете, марулите, дивите растения, кълновете и пресните билки са особено добри източници на антиоксиданти. Тези фитохимикали улавят свободните радикали и помагат на тялото ви да се бори с възпалението “, препоръчва д-р. Д-р Деспегел. И - това почти се подразбира - упражненията правят останалото, за да намалят хормоните на стреса и да консумират енергия, вместо да я съхраняват. Така че определено продължете с вашата фитнес тренировка - и въпросът „Защо не го сваля“ е в миналото!