Какви са ПРЕДИМСТВАТА на тренировките в ЕЛИПТИЧЕН блог за бягане с велосипед
Тази статия е пост за гости написано в партньорство с VelosetVTT.com, което освен че предлага различни гами велосипеди, предлага и съвети относно спорт, или хранене.
Ползите от обучението на елиптичен тренажор
Като цяло използването на елиптичен тренажор ви позволява да се насладите на предимства, подобни на бягането, но има и други свои аргументи.
- Това стационарно (или нестационарно) устройство възпроизвежда движенията на бягане, но има предимството да предотвратява удари поради повтарящ се контакт със земята въздействат върху тялото, упражнявайки по-малко натиск върху ставите. По този начин, ще можете да тренирате повече, без да рискувате да се претренирате, което ще стресира тялото ви.
- The Енергични разходи и консумация на кислород от тези две практики имат прилики. Американски изследователи от Университета в Небраска извършиха проучване през 2010 г., сравнявайки консумацията на кислород, натрупването на млечна киселина, както и сърдечната честота и нивото на усилията, записани от използването на велосипед, елиптичен тренажор и пътека Това проучване заключава, че резултатите са приблизително идентични. Освен въздействието върху ставите и сухожилията, което е по-малко важно, в случая на елиптичния тренажор.
- Елиптичният треньор също има предимство тонизира мускулите на тялото, защото сесията използва около 80% от мускулите. За бегач е възможно да изпълнява упражнения, които ще натоварят мускулите на долната част на тялото, като глутеусите, прасците или бедрата, за да подобрят тяхната крачка и скорост. Освен това мускулите на горната част на тялото като ръцете, гърба и раменете също се мобилизират от двете вертикални ленти. Да не говорим, че практиката на елиптичния треньор също изисква баланс, който ще натовари корема ви. Например, ако сте с гръб, можете да насочите коремите и глутеусите.