Какви са предимствата на списанието с плоски стомашни храни

предимствата

Добавете към любими на Getty/iStock

Неща, които трябва да избягвате, за да запазите плосък корем

Стресът, пътуването, промяната в диетата, много фактори могат да обяснят появата на подуване и подут корем. За да се отървете окончателно от него, първо трябва да следвате няколко „правила“: не пропускайте храненията, ограничавайте газираните напитки, избягвайте прекалено мазни или пържени храни, но също така алкохол и тютюн, които могат да съсипят всички наши усилия. И накрая, не забравяйте да хидратирате, това е от съществено значение! След това се насочваме към храни, богати на фибри и храносмилателни ензими.

Какви плодове да ядем, за да имаме плосък корем ?

  • Ананас, за стимулиране на червата

Ананасът съдържа неразтворими диетични фибри като целулоза или хемицелулоза, които помагат в борбата с мързела в червата. Също така съдържа много минерали (калий, желязо) и витамини от групи В и С. Съдържанието му на бромелаин е интересно, тъй като този ензим ускорява усвояването на хранителните протеини (месо, риба, яйца, млечни продукти и растителни протеини) от организма. “ организация. Предпочитаме пресен ананас, защото бромелаинът се разрушава от топлината.

  • Круша, идеална за храносмилане

Хранително, крушата е богата на вода, фибри (2,3g/100g) и минерали. Подобно на ананаса, крушата съдържа главно неразтворими диетични фибри, които ускоряват чревния транзит. Препоръчително е да ядете кората на крушата, която е по-богата на фибри от плътта, и да предпочитате круши с мека плът, чиито влакна се понасят по-добре от организма. Калоричната стойност на крушата зависи от съдържанието на захар и нейния сорт, но не надвишава 70 Kcal на 100 g плод. Благодат !

  • Папая, нискокалорична

Благодарение на наличието на фибри и интересен ензим "папаин", папаята е отлична за улесняване на храносмилането. Също така е a нискокалорични плодове и не много сладък, но богат на витамин С и каротин, мощен антиоксидант. И накрая, папаята е важен източник на диетични фибри (2,7 g фибри за половин плод) и по този начин има незабавен засищащ ефект.