Вземете топла напитка или пикантна храна
В горещините се препоръчва да се пие 8-10 пъти на ден, в по-малки количества, каза Анезе Емесе, президент на Националната асоциация на диетолозите, в предаването в петък сутринта по текущия канал на М1. Той добави, че жаждата вече показва лека степен на дехидратация в организма. Ето най-важните съвети от диетолог:
1. Хладкото е най-доброто
Експертът каза, че всякакви течности са полезни в жегата, но в дългосрочен план горещите напитки се охлаждат по-добре от ледената напитка. Студените напитки не са добри в силните жеги, ние се потим още повече от тях. Те стимулират тялото да произвежда топлина и ние губим още повече течност. Безалкохолните напитки са най-добри в жегата, те ни охлаждат, без да причиняват проблем с кръвообращението и ние едва се потим от тях.
2. Какво да пия?
Най-добре е да вземете минерална вода или билков или плодов чай с нас на топло. Чаят от мента, лимонена трева или шипка има охлаждащ ефект, зеленият чай осигурява минерално попълване, а градинският чай е много добър срещу силно изпотяване. По време на изпотяване тялото губи сол, магнезий, натрий, калий, магнезий и цинк. Консумирането на алкохол обаче не е силно препоръчително при горещини. Напрежава кръвообращението, стимулира изпотяването, така че губим много минерали.Трябва също да спрем да пием кафе и да пием черен чай. Кофеинът повишава сърдечната честота, така че тези напитки също причиняват повишено изпотяване. Ако не можете да се откажете от обичайното си кафе през летните горещини, не забравяйте да изпиете две добри чаши вода със стайна температура заедно с него.