Какви са предимствата на протеиновите шейкове в спорта за издръжливост Ахилесовото бягане

> Здраве> Какви са ползите от протеиновите шейкове в спортовете за издръжливост?

Протеиновите шейкове не са само за мускули. Бегачите също могат да подобрят представянето си с правилните протеини. Блогърът обяснява как работи.

Малък урок по биология: Човешкото тяло е приблизително 20 процента Протеини. Те от своя страна се състоят от 21 аминокиселини. Осем от тези аминокиселини (така наречените „незаменими аминокиселини“) не могат да бъдат произведени от тялото - и следователно трябва да бъдат усвоени от нас.

Погълнатите протеини (и по този начин аминокиселините) се обработват от нас в храносмилателния тракт. Това отнема около два до три часа след хранене. Ето как те възникват в нашето тяло Белтъци, тези за имунната система, които костен и за Мускулатура са много важни. В същото време се осигурява метаболизмът.

Полезни ли са протеините за бегачите?

Мнозина знаят как да приемат Протеинови шейкове от областта на мускулните спортисти. Обучението с тежести обаче не е единствената възможна употреба. Също така в Спортове за издръжливост (Маратон, триатлон или велосипеден спорт), допълнителният прием на протеин може да бъде полезен като добавка към нормалното хранене. Основният ефект от такива, веднага щом запасите от въглехидрати се изпразнят. Следователно метаболизмът е отговорен за генерирането на енергия. Но има не само един метаболизъм, а различни:

Енергиен метаболизъм въглехидрати, от гликогена в черния дроб и от мускулите (за нормални разстояния)
Мастната обмяна от Мастни клетки на тялото (за дълги разстояния, например маратони)

Повечето хора са начинът, по който ставаш тънък. Но това също така означава, че трябва да тренирате ефективно метаболизма на мазнините, за да може организмът да издържи целенасочено маратон. Съществува риск: Ако Мастната обмяна не е добре обучен, тялото получава енергията си от Мускулен протеин ? а в най-лошия случай дори разгражда мускулите.

Протеинови шейкове за бегачи

Ако като бегач вземете протеинов шейк преди тренировка, метаболитните функции се поддържат добре, така че тялото щади мускулните протеини. След тренировка шейкът може да подпомогне и директно да насърчи растежа на нови мускули?.

Много е подходящ Многокомпонентен протеин, особено 85+, защото комбинацията от различни протеинови източници и по този начин техните силни страни поддържат тялото много широко и непрекъснато.

Соята е най-добрата аминокиселина, която е особено полезна за изграждане на протеини в тялото. В същото време той има биологична стойност около 86 и в комбинация с витамини е идеален заместител.

Какво е добро и кое е лошо протеин?

В Изграждане на мускули а също и в Спортове за издръжливост има различни ефекти на протеините - и следователно различни продукти. Прави се разлика между „биологичната стойност“ на протеините: колкото по-висока е стойността, толкова повече нови мускулни клетки тялото може да изгради от тях. Най-известните източници на протеин са Краве мляко (BW 88), соя (BW до 86), суроватка (BW до 110).

Важно е обаче да се отбележи, че при производството на тези прахове трябва да се има предвид много, за да се запази максимално добре стойността. Трябва да сте сигурни, че не купувате евтин продукт в аптеката или онлайн, защото е много вероятно качеството тук да е доста посредствено. Съставките и информацията за производството трябва да предоставят информация тук.

Публикация за гости от спортът си остава убийство. Още текстове от Блогърът остава убийство може да се намери в неговия блог.