Какви са предимствата на консумацията на банан всеки ден?
Бананите са отлични след тренировка, защото помагат за възстановяване на електролитите и предотвратяват спазми, тъй като са с високо съдържание на калий.
Бананът е един от най-консумираните плодове в света. Сладкият вкус, цвят и текстура на този вкусен плод са много популярни. Консумация банан има много предимства.
Бананите имат страхотен вкус в смесени напитки, кисело мляко, сладкиши, хляб, палачинки, а също и в супи!
Бананите съдържат ценни витамини, минерали и фибри, както всеки знае. Но знаете ли всички тях Ползи от този вкусен плод? Прочетете, за да разберете повече.
Кръвно налягане
Бананът съдържа голямо количество калий (повече от 13% от препоръчителното дневно количество), което помага за понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от артериосклероза, инфаркт и инсулт.
Абсорбция на калций
Бананът съдържа и фруктоолигозахариди (разтворими фибри, известни също като FOS накратко), които след това подобряват усвояването на калция. Тези активни съставки също подхранват здравословните бактерии в червата и подобряват усвояването на хранителните вещества.
Полезно за нервите ви
Бананът също е силно препоръчителен за един здрава нервна система, както и за мускулите. Това може да предотврати мускулни спазми след спортни занимания.
Витамин В6
Знаете ли, че бананът е грубо Съдържа 34% от препоръчителното дневно количество витамин В6? Този витамин е от голямо значение за общото здраве.
Витамин В6 има противовъзпалително действие, поддържа функциите на нервната система и също така намалява риска от сърдечни заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и много други заболявания.
Отслабване
Тези, които се съдържат в банана Диетичните фибри насърчават храносмилането и в същото време поддържат нивото на кръвната захар постоянно. Това може да предотврати преяждането.
Консумирането на банан предотвратява рака
Бананите се отличават с катехини, както и с делфинидин, това са естествени антиоксиданти. Различни проучвания са установили, че редовната консумация на банани и други плодове може да намали риска от рак на гърдата.
Това също може да намали вероятността от развитие на рак на бъбреците.
По-добро храносмилане и естествено слабително
Бананите също помагат при симптоми на диария Облекчете запека. Те съдържат пектин (разтворими фибри, наричани още хидроколоиди), които стабилизират храносмилателната система, нормализират чревния транзит и облекчават запека.
Този плод действа като антиацид и след това стимулира производството на стомашна слуз, която предпазва стомаха от киселина. Бананите също имат способността да убиват бактерии, които могат да причинят язва на стомаха.
Е, какво ще кажете да започнете деня редовно с вкусен банан?
Снимки предоставени от Ахмад Навауи и Перренке
-
Fox C, Ramsoomair D, Carter C, "Магнезият: неговото доказано и потенциално клинично значение," South Med J. 2001 декември; 94 (12): 1195-201.
За да имате здрава, гладка и блестяща кожа, трябва да отделите малко време за грижа за нея. Поради тази причина може да не е достатъчно да премахвате грима си всяка вечер и ...
Някои плодове и зеленчуци естествено съдържат ресвератрол, включително гроздови кори, ядки и особено червено вино. Това вещество има ...
Оцетът може да се използва за множество неща в дома, въпреки че вероятно е най-добре да се използва като
Никой не иска бръчки. Но всъщност не всички варианти се появяват поради стареене. Има няколко фактора, участващи в тяхното създаване. Поради тази причина е важно ...
Много хора правят грешки, докато се бръснат, което може да доведе до дразнене на кожата. Макар да изглежда много прост навик, той е ...
Кожната памет наистина съществува. Това не е поетичен термин или заглавие на роман. Той се занимава ...