Какви са ползите от; водна аеробика

Свойствата на водата подобряват физическите и сърдечните ползи на спортиста, но не само това. Последвайте ни, за да ги откриете.

водата позволява

Много водни дейности са вдъхновени от света на фитнеса като аквагима, така че защо да изберете да практикувате във водна среда, а не във фитнес зала?.

Свойствата на водата подчертават физическите и сърдечните предимства на спортиста, но също така защитават и предпазват практикуващите от неудобствата, свързани със спортните дейности: скованост на мускулите, болки в ставите, наранявания ... Ето 7 добри причини да започнете да спортувате в вода.

1/ОТСЛАБВАЙТЕ, ИЗХАБЯВАТЕ ОЩЕ КАЛОРИИ

Устойчивостта на водата е около 15 пъти по-голяма от тази на въздуха. По този начин водните дейности изискват повече енергийни разходи, отколкото сухоземните спортове. Във вода тялото ви изгаря повече калории, дори когато стоите неподвижно, защото телесната температура (37 °) е по-висока от тази на водата (28-30 °).

За нежни водни занимания: аква гимнастика или аква йога например, можете да очаквате да изгорите средно между 200 и 300 калории за 1 час. За по-динамични водни версии като: aquafitness, aquatrampoline, aquarunning и aquabike, можете да прецените, че губите средно между 400 и 600 калории след 1 час активност.

Ако започвате процес на отслабване, 3 параметъра ви позволяват да изгорите още повече калории:

- честотата на практиката: между 2 до 3 сесии на седмица, за да поддържате редовна активност и да свикнете сърцето си с усилията

- скоростта на изпълнение на вашите движения: поддържайте равномерно и равномерно темпо