Какви са ползите от L-аргинин
L-аргининът е полуесенциална аминокиселина, необходима за много функции. Човешкото тяло може да произвежда до 20 аминокиселини, а аргининът е една от тях. Добре е да знаете, че добавките вече не трябва да се гледат с подозрение, като се има предвид факта, че тялото ни произвежда елементите, необходими за правилното функциониране, все по-слаби с напредването на възрастта.
Аргининът е от съществено значение за много аспекти на физическата работоспособност и е ключов елемент в освобождаването на хормони като хормон на растежа, глюкагон и инсулин. В същата степен, аргининът подпомага работата на имунната система, ускорява зарастването на рани и премахва амоняка от тялото.
Аргининът е уникална аминокиселина, поради своите съдоразширяващи способности е предшественик на азотен оксид, този, който е в състояние да разширява кръвоносните съдове. Аргининът задейства тялото да създава протеини и ползи при лечение на рани, изгаряния и много сърдечни заболявания като болка в гърдите, сърдечни заболявания или запушени артерии.
Как аргининът помага на здравето ми?
- е предшественик на азотен оксид (NO)
- подобрява кръвообращението
- стимулира отделянето на растежен хормон
- подобрява имунните функции
- намалява времето за зарастване на рани
- играе роля при формирането на костите и сухожилията
- увеличава мускулната маса и намалява телесните мазнини
- подпомага плодовитостта, подобрява производството и подвижността на сперматозоидите
- намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и инфаркти
- поддържа регулиране на напрежението
- подобрява съдовите функции на пациенти, страдащи от ангина
- помага за възстановяване след инфаркти
- помага за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания
- помага за намаляване на растежа на ракови тумори
- атеросклероза - натрупванията на атероматозни плаки, мастни киселини и калций в артериите се отстраняват от азотен оксид, произведен от аргинин
- артериосклероза - запушването на артериите се обръща от гъвкавостта, осигурена от азотен оксид
- коронарна болест на сърцето - аргининът може да лекува сърцето и артериите, довеждайки ги до 15-годишна възраст
- инсулт - натоварването на кръвоносните съдове на мозъка води до премахване на шансовете за поява на тези атаки върху мозъка
- рак - аргининът и витамин D3 могат да подобрят имунната система до степен, в която елиминират раковите клетки
- ефект против стареене - пречистването на артериалната система и производството на хормон на растежа може да обърне стареенето с до 20 години
- дегенерация на макулата (постепенно намаляване на зрението)
- рак на простатата - витамин D3, взет в комбинация с аргинин, изглежда спира или забавя развитието на раковите клетки
- подобрява паметта и може да обърне деменцията или дори болестта на Алцхаймер (поради пречистване на съдовете на челния лоб)
- силова тренировка - l-аргининът насърчава развитието на мускулите и запазва костната плътност чрез насърчаване на производството на растежен хормон
- язва - аргининът намалява ефектите от стрес язви
- депресия - аргининът енергизира тялото и намалява преумората, симптоми, свързани с депресия
- подобрява метаболизма - увеличавайки метаболитната си енергия, вие също ще отслабнете
- хемороиди - отпускането на сфинктера предотвратява и лекува хемороиди
- невропатия (липса на усещания в крайниците поради проблеми с нервната система) - аргининът възстановява усещанията в крайниците
- L-аргининът контролира нивата на холестерола, намалявайки нивата на триглицеридите и LDL холестерола
- подобрява функцията на простатата
- стрес - аргининът намалява ефектите от стреса
- дивертикуларни заболявания или дивертикулит
- подобрява бъбречната функция
- лекува синдром на раздразнените черва
- L-аргининът намалява проблемите в менопаузата
- L-аргининът помага да се предпазят белите дробове и да се излекуват щетите, причинени от пушенето. Насърчава развитието и повишаването на ефективността на миокардните клетки
- стимулира растежа на костите и здравия хрущял
- L-аргининът е от полза за жлезите - благоприятства панкреаса и производството на инсулин, но също и щитовидната жлеза чрез производството на азотен оксид
Ползите от консумацията на L-аргинин
Нека да видим по-подробно как аргининът помага на нашето здраве.
Аргининът повишава плодовитостта
Според експерти, аргинин може да се използва в случаи на еректилна дисфункция. От друга страна, аргининът може да помогне на жените, които искат да забременеят. Тази аминокиселина се превръща в азотен оксид, което води до увеличаване на кръвоносните съдове, което ще доведе до по-добро кръвообращение. Интересното е, че аргининът се използва и под формата на крем за отстраняване на някакъв дискомфорт, да речем, свързан с репродуктивните системи на жените, понякога дори мъжете.
Човешкото тяло разчита на L-аргинин за създаването на сперматозоиди и много изследвания показват, че той има голям принос за мъжете, които са бедни по отношение на сперматозоидите. Добавянето на L-аргинин в кремове засилва притока на кръв и се използва за много други проблеми в сексуалната природа на жените и мъжете..
Трябва да се отбележи обаче, че аргининът успява да подобри еректилната дисфункция поради нисък азотен оксид, а не тези, дължащи се на други състояния като диабет, стареене или ендокринна дисфункция.
За да се възползва от предимствата на импотентността и да подобри сексуалния живот, аргининът често се придружава от пикногенол (екстракт от морски бор) и йохимбе (екстракт от кора от дърво в Западна Африка, с активното съединение "йохимба", естественият еквивалент на виагра). - с благоприятен ефект по отношение на отслабването.
Аргининът ви облекчава от болката
L-аргининът се използва и в определени ситуации, свързани със сърцето и кръвоносните съдове, като застойна сърдечна недостатъчност, убождане в гърдите, но също така помага при ишемична болест на сърцето. Помага за предотвратяване на обикновена настинка, кара бъбреците да функционират по-добре, позволява по-добро спортно представяне и подобрява ролята на имунната система.
Жените ще могат да подобрят представянето си във фитнеса, като приемат добавки L-аргинин преди тренировката. Това ще намали изтощението и ще намали периода на възстановяване след натоварваща тренировка.
Така че, за тези, които се стремят да се чувстват по-ефективни по време на тренировка и по-пълни с енергия след тренировка, казвам, че добавката с аргинин може да донесе реални ползи.
Аргинин и загуба на тегло
Аргининът е необходим за производството на креатин, за което също се говори в контекста на развитието на мускулна маса и жизненост на телесните клетки. Използва се с цел постигане на по-добри спортни резултати, увеличава отделянето на растежен хормон и намалява умората по време на тренировка, както споменах по-рано.
аргинин Той също така помага за намаляване на телесните мазнини, като укрепва стабилността на азота в тялото, позволявайки засилване на метаболизма и трансформация на протеина в бъдеща мускулна маса. Проучванията показват, че аргининът увеличава силата и работното време при тренировка, като увеличава ефективността на спортната сесия.
Аргинин и ефективността на добавките
Центърът за ракови заболявания на Sloan Memorial-Kettering заключи, че аргининът, даван с антиоксидантни витамини, може да намали честотата на прееклампсия при жени, които са изключително податливи на състоянието.
Когато аргининът се приема паралелно с редовно лекарство без рецепта, като ибупрофен, това помага по-бързо премахване на главоболие и мигрена.
Допълнителните предимства включват интензификация на имунната система, намаляване на травмите, причинени от тежки изгаряния и също се използва при намаляване на периода на възстановяване след хирургична процедура.
Аргининът увеличава сексуалното удовлетворение
Ако мъжете решат някои от своите еректилни проблеми, ми се струваше нормално, че работата на същите принципи би била от полза и за нежния пол. Поради подобрената циркулация, тъканите на клитора и влагалището стават много по-чувствителни и реагират много по-добре на стимулация, като по този начин увеличават възможността за достигане на оргазъм.
Вярно е, че ефектите на аргинин върху жените не са изследвани толкова интензивно, както върху мъжете, в едно проучване показва, че жените в постменопауза, които са приемали добавка L-аргинин, са имали установи увеличение на отговорите на сексуални стимули.
Друго проучване, включващо 77 жени от всички възрасти, заключава, че само за няколко седмици 73,5% от жените, които са приемали добавки, включващи L-аргинин, се чувстват подобрение на сексуалното удовлетворение, включително повишено либидо и клиторални усещания, повишен полов акт и оргазми и по-ниска вагинална сухота.
L-аргининът също е успял да увеличи издръжливостта и да доведе до много по-интензивни усещания от обикновено.
Какви ефекти има аргининът върху децата?
Полезните ефекти на аргинин при деца не са научно доказани. Все още няма безопасна и ефективна доза, предписана за хора под 18-годишна възраст. Изглежда вече има съобщения за предозиране на непълнолетни. Основната опасност е в това такова предозиране може да доведе до хиперхлоремична метаболитна ацидоза, състояние, което кара тялото да произвежда твърде много киселина, като по този начин причинява мозъчен оток и в най-лошите ситуации, може да доведе до смърт.
Странични ефекти на аргинин
L-аргининът, както всяка друга добавка, също има своите странични ефекти. Тази аминокиселина може да доведе до симптоми като подуване на корема, диария, гадене, стомашно-чревен дискомфорт и дори може да причини възпаление, копривна треска, обриви, изтръпване, синдром на неспокойни крака и болки в кръста.
При млади хора под 18 години L-аргининът може да стимулира ендокринните промени, да повлияе нивата на кръвната захар и да влоши кървенето.
Трябва да приемам аргинин и ако да, каква е препоръчителната доза аргинин?
Въпреки всички тези чудодейни ефекти, които аргининът изглежда има, Има много гласове, които противоречат на необходимостта от добавки с тази аминокиселина, тъй като тялото би произвело достатъчно, за да може вазодилатацията да се случи максимално.
Ако все пак се консултирате с Вашия лекар или просто искате да опитате да видите как реагирате на добавката аргинин, препоръката ще бъде между 3-6 грама дневно. Излишъкът от аргинин обаче се елиминира доста лесно от организма, а дозата, понесена от мъж при около 70 кг, е около 20 грама. Разбира се, това не означава, че можете да злоупотребявате с тази добавка всеки ден.
Общо взето, Добавянето на аргинин се придружава от добавки с цитрулин, предшественик на аргинин. В някои проучвания е доказано, че цитрулинът е дори по-ефективен при производството на азотен оксид от аргинина, но това все още не е напълно разработено. Резултатите обаче са категорични по отношение на комбинирането на двете добавки аргинин и цитрулин: двете работят по-добре заедно, отколкото поотделно.