Какви са ползите от ябълките
Ябълките са вкусни, освежаващи, пълнещи и евтини. Свикнали сме да присъстват в магазините през всеки сезон, донесени от чужбина и хоризонти. Но най-ароматните и сочни са румънските. Ябълките са едни от най-здравословните плодове, които можем да ядем.
Какви са ползите от ябълките
Независимо от сорта, който сме избрали, ябълките имат същите хранителни вещества. Това, което се различава в по-голяма или по-малка степен, е съдържанието на захар, до 16% в случай на по-сладки ябълки.
Ябълките съдържат над 80% вода, органични киселини, пектинови вещества, витамини А, С, В1, В2, В3, В6, В9 и Е, желязо, калций, фосфор, магнезий, йод и калий. Добре е да знаете, че ябълките са много нискокалорични.
Ябълки калории (100 грама)
Златни ябълки калории
Ябълка калории калории
- Калории: 52
- Протеин: 0,4
- Липиди: 0,2
- Въглехидрати: 13.8
- Фибри: 2.4.
Какви ползи имат ябълките за храносмилателната система
Фибрите и хранителните вещества от ябълките балансират храносмилането, успокояват лошото храносмилане и чревните инфекции. В същото време те могат да имат ефект върху запек, диария, чревни възпаления и дизентерия.
Ябълковите киселини също имат предимства върху химичните процеси в стомаха, особено за трудно смилаеми храни и тези, които бързо влизат в процес на гниене. Ябълките освобождават червата от хранителни отпадъци и детоксикират цялата храносмилателна система.
Какви са ползите от ябълките за бъбреците
Ябълките също са полезни за бъбреците и жлъчния мехур, предотвратявайки образуването на камъни в жлъчката и камъни в бъбреците.
Какви ползи имат ябълките за сърцето
Хората в риск от сърдечно-съдови заболявания могат да се насладят на ползите от ябълките, които балансират кръвното налягане и контролират нивата на холестерола. Ябълките могат да предотвратят много сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, инфаркт, атеросклероза и тромбоза или кръвни съсиреци.
Някои изследвания показват, че кверцитинът, един от флавоноидите, присъстващи в ябълките, има положителни ефекти при защитата на сърцето и артериите.
Благоприятното въздействие върху сърдечно-съдовата система се разпростира върху нервната система. защото ябълките подобряват кръвообращението и по този начин осигуряват оптимална оксигенация на мозъка.
Какви ползи имат ябълките за имунната система
Ябълките могат да осигурят много хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден. Ето защо една от най-известните поговорки по света е, че „една ябълка на ден може да отблъсне лекаря“.
Други ползи от ябълките
Ябълките помагат за укрепване на костите и подобряване на костната плътност. Освен това, скорошни проучвания са открили флавоноид, присъстващ в ябълките, който може успешно да предотврати остеопорозата.
Ябълките са едновременно антисептични и антибактериални. Ето защо те могат да бъдат важни съюзници за лечение на вътрешни или външни инфекции. Ябълките убиват до 80% от бактериите в устната кухина, така че можете да разчитате на тези плодове за кариес, възпаление или лош дъх.
Можете също да използвате филийки или ябълков сок за грижа за кожата, защото те имат нежна, но ефективна формула. Можете да комбинирате ябълкова каша с лимонов сок за почистване на мазна кожа, ябълка и кисело мляко за комбинирана кожа или ябълка и мед за суха кожа.
Ако сте на диета, ябълките са идеалните закуски. Те са пълни, а малка ябълка ще ви държи гладни дори 2 часа. Те са нискокалорични и богати на вода и помагат на тялото да елиминира по-бързо токсините.